Zayıflamak için Yemeniz Gerekenler

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Nektarin

Şeftaliyi çok severiz, ancak mayıs ayına doğru çıkacak olan nektarine de bir şans vermeliyiz. Oldukça lezzetli olup, bir adedinde sadece 60 kalori bulunmaktadır. Ayrıca kabuklarında tok tutmaya yardımcı çözünebilir lif bulunmaktadır bu da tok tutmasının yanı sıra kolesterolünüzü de düşürmeye yardımcı olur. Dahası, araştırmalar kalp hastalıkları ve kanseri düşürmesiyle bilinen iki güçlü madde olan likopen ve lutein içerdiğini söylemektedir.

Muz
Hızlı ve sağlıklı bir atıştırmalık mı istiyorsunuz? Muz tam size göre. Yanınızda taşıması kolaydır, yaklaşık 100 kalori içerir. Her türlü yiyecekle beraber kullanılabilir örneğin; yulaf ezmesinin içine doğrayabilir veya smoothielerinize ekleyebilirsiniz. Muz kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olan potasyum ve enerji artırıcı B vitaminleri açısından zengindir. Bu da onu spor öncesi için mükemmel bir yiyecek yapar

Enginar
Enginarın güzel yanı yemesinin zaman alıyor olmasıdır, böylece asla aşırı yemenize neden olmaz. Bir adet enginar sadece 64 kalori ve 10 gram iştah azaltıcı lif içerir. Enginar kalbi ise (salata ve makarnalar ile birlikte yenebilir) 45 kalori ve 7 gram lif içermektedir. İçerisinde kolesterolü doğallıkla azaltıcı bir bileşen olan sinarin maddesi bulunur. Unutmamanız geren şey ise, enginarın üzerine garnitür eklemek yerine sadece dereotu ile tüketmenizdir.

Kişniş
Bu bahar bitkisi salsadan salataya hemen hemen her şeye eklenebilen, diyet yapanların gizli bir silahıdır. Neden mi? Yarım su bardağı taze kişniş yalnızca 1 kalori içerir, böylece hiç suçluluk hissetmeden yemeklerinize doyurucu bir lezzet ekleyebilirsiniz.

Çilek
Çilek de dâhil olmak üzere tüm orman meyveleri, sağlık artırıcı antioksidanlar açısından yüksektir. Kalori olarak da düşük oldukları için kilo kontrolü sağlayanların vazgeçilmezidir. Bir su bardağı çilek 49 kalori ve 0 gram yağ içerir fakat açlıkla savaşan lifin 3 gramına sahiptir. Ayrıca araştırmalar, orman meyveleri yönünden zengin bir beslenmenin ciltte kanser ve kırışıklıklara neden olabilecek serbest radikaller ile savaştığını belirtmektedir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.