Diyetisyen Berrin Yiğit, hem vücudu toksinlerden temizleyen hem de kilo verdiren bir ‘akıllı beslenme planı’ hazırladı. Yiğit, kilo vermek adına çeşitli öneriler vermeyi de ihmal etmedi.
AKILLI BESLENME PLANI
1. GÜN
Uyanınca
1 bardak limon dilimli sıcak su
15 dakika sonra 1 kivi
Sabah
Yeşil omlet (3 yumurta akını, 2 yemek kaşığı yağsız lor peyniri ile çırpın. 1 yemek kaşığı zeytinyağında ince kıyım dereotu ve maydanozu pişirin. Pul biber ve karabiber serpin, yumurtayı ekleyin.)
Bolca domates
Ara öğün
1 kutu sade probiyotik yoğurt (1 çay kaşığı çörek otu ile)
Öğle
Sebzeli Meksika fasulyesi (Haşlanmış brokoli, turuncu, kırmızı, yeşil biber, kabak küp küp doğranır. Haşlanmış 1 kase Meksika fasulyesi eklenir. 2 yemek kaşığı zeytinyağı,1 tatlı kaşığı hardal ve limon suyu çırpılıp sos yapılır.)
Ara öğün
1 yeşil elma
10 yarım ceviz üzerine yarım litre limon dilimli sıcak su.
Akşam
Sınırsız balık ızgara
Sınırsız semizotu salatası (1 yemek kaşığı zeytinyağı, limon ve elma sirkesi sos ile)
Gece
1 bardak limon dilimli rezene çayı
10 çiğ badem
