Vücut Şekillendiren Kettlebell Egzersizleri

5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

Kettlebell Egzersizleri ile daha kaslı, daha şekilli ve daha seksi bir vücuda ne dersin?

Bu 4 hareketi sırasıyla ve aralarında dinlenmeden yapmalısın. Sonunda 60- 90 saniye dinlen ve tüm hareketleri aynı şekilde en az 2 kere daha tekrarla. Haftada 2 ya da 3 kere yapmalısın.

Kettlebell-Egzersizleri-1

1- Goblet Squat

Ağırlığı ellerinle göğüs hizanda tut. Ayakların omuz genişliğinde olsun (A). Merkez bölgen sıkı, göğsün dik dururken eğil. Kalçanı dışarıya doğru al. Dirseklerin, dizlerinin iç kısmına değmeli (B). 2 saniye bekle, topuklarından güç alarak ve kalça kaslarını sıkarak doğrul. Bu, 1 tekrardır. 8-10 tekrar yapmalısın.

 

Haberimizde ilerlemek için aşağıda yer alan numaralandırılmış sayfalardan ilerleyin.

More from the blog

Göbek Eritme Egzersizleri ve Beslenme Yöntemleri

Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte göbek eritme egzersizleri ve beslenme yöntemleri konusunda ciddi araştırmalar yapan bayan okuyucularımızı aydınlatmak istiyoruz.

Güç ve Esneklik için Plates Hareketleri

Bugün ki makalemizde siz değerli okuyucularımız ile birlikte güç ve esneklik için plates hareketleri ile alakalı olarak bilgileri sizlere sunacağız. Her geçen gün büyüyen...

Lohusa Dönemi için Faydalı Egzersiz Hareketleri

Bugün ki makalemizde kadınlar için çok faydalı olacağına inandığımız lohusa dönemi için faydalı egzersiz hareketleri üzerinde duracağız. Türkiye genelinde hamilelik sonrası süreç, kadınlar için...

Bel ve Sırt Ağrılarından Kurtulmanızı Sağlayacak Yoga Hareketleri

Son dönemlerde kadınların özellikle en çok sıkıntı yaşadıkları konulardan birisi olan bel ve sırt ağrıları, kısa bir zaman dilimi içerisinde internet ortamında da en...