Vücut Şekillendiren Kettlebell Egzersizleri

Vücut Şekillendiren Kettlebell Egzersizleri
Vücut Şekillendiren Kettlebell Egzersizleri
5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

Kettlebell Egzersizleri ile daha kaslı, daha şekilli ve daha seksi bir vücuda ne dersin?

Bu 4 hareketi sırasıyla ve aralarında dinlenmeden yapmalısın. Sonunda 60- 90 saniye dinlen ve tüm hareketleri aynı şekilde en az 2 kere daha tekrarla. Haftada 2 ya da 3 kere yapmalısın.

Kettlebell-Egzersizleri-1

1- Goblet Squat

Ağırlığı ellerinle göğüs hizanda tut. Ayakların omuz genişliğinde olsun (A). Merkez bölgen sıkı, göğsün dik dururken eğil. Kalçanı dışarıya doğru al. Dirseklerin, dizlerinin iç kısmına değmeli (B). 2 saniye bekle, topuklarından güç alarak ve kalça kaslarını sıkarak doğrul. Bu, 1 tekrardır. 8-10 tekrar yapmalısın.

 

Haberimizde ilerlemek için aşağıda yer alan numaralandırılmış sayfalardan ilerleyin.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.