Sıkı karın kasları için en etkili 5 egzersiz

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

stomach

Kasların ne kadar sıkı ve iyi görünürse görünsün, eğer karın kasların yoksa, yani kemerini sıktığında fırlamış bir göbeğin varsa, formda bir vücut için sonuca tam ulaşamamışsın demektir. Ama üzülmene gerek yok. Karın kaslarını çalıştırmak için sayısız egzersiz seçeneğin var. Ancak bu egzersizlerin hepsini uygulamana ve zamanını boşa harcamana da hiç gerek yok. Kısa sürede sonuca götürecek en etkili 5 karın egzersizini senin için derledik.

Bu egzersizlerden 3 tanesini seçmen, haftada 3 gün (aralıklı) ve her birini 10-12 tekrardan 3-5 set yapman yeterli olacaktır. Baklavalarının çıkmasını istemiyorsan sadece düz bir karına sahip olmak istiyorsan tekrar sayını 15-20 tekrara çıkarabilir ve egzersizleri her gün yapabilirsin. Özellikle Plank hareketinin karın kaslarına çok faydası var. Bu egzersizleri doğru beslenme ile birlikte yaptığın zaman kesin sonuca ulaşacaksın.

More from the blog

Göbek Eritme Egzersizleri ve Beslenme Yöntemleri

Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte göbek eritme egzersizleri ve beslenme yöntemleri konusunda ciddi araştırmalar yapan bayan okuyucularımızı aydınlatmak istiyoruz.

Güç ve Esneklik için Plates Hareketleri

Bugün ki makalemizde siz değerli okuyucularımız ile birlikte güç ve esneklik için plates hareketleri ile alakalı olarak bilgileri sizlere sunacağız. Her geçen gün büyüyen...

Lohusa Dönemi için Faydalı Egzersiz Hareketleri

Bugün ki makalemizde kadınlar için çok faydalı olacağına inandığımız lohusa dönemi için faydalı egzersiz hareketleri üzerinde duracağız. Türkiye genelinde hamilelik sonrası süreç, kadınlar için...

Bel ve Sırt Ağrılarından Kurtulmanızı Sağlayacak Yoga Hareketleri

Son dönemlerde kadınların özellikle en çok sıkıntı yaşadıkları konulardan birisi olan bel ve sırt ağrıları, kısa bir zaman dilimi içerisinde internet ortamında da en...