Seksi Kalça Egzersizleri

Kalça kasları birkaç parçadan oluşan büyük bir kas grubudur. kalçanı sıkı ve dik bir hale getirmek için etkili bir şekilde çalıştırman gerekir.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Mountain Climber

Seksi Kalça Egzersizleri
Seksi Kalça Egzersizleri

Dört ayak üzerinde dur, başın yere baksın. Kolların omuz, bacakların kalça genişliğinde açık olmalı. Karnını içeri ve yukarıya doğru çek, derin bir nefes al (a). Nefes verirken kollarının pozisyonunu bozmadan sağ bacağını göğsüne doğru çek (b). Tekrar geriye götür. Hareketi her iki bacağınla 20 defa tekrarla. Hareket boyunca öne ve arkaya kaymamaya çalış.

 

WomensHealth

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.