Seksi Kalça Egzersizleri

Kalça kasları birkaç parçadan oluşan büyük bir kas grubudur. kalçanı sıkı ve dik bir hale getirmek için etkili bir şekilde çalıştırman gerekir.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Hip Lift

SEKSİ KALÇA EGZERSİZİ
SEKSİ KALÇA EGZERSİZİ

Yere yüzüstü uzan. Bacaklarını kalça genişliğinde aç (a). Karnını içeri ve yukarı doğru çek. Nefes al, nefes verirken bacaklarını pozisyonunu bozmadan yukarıya kaldır (b). Tekrar nefes al, verirken bacaklarını biraz daha zorlanacağın seviyeye kaldır. Kalçanı sıkarak 10’a kadar say (c). İlk pozisyonuna dön ve rahatla. Hareketi 20 defa tekrarla.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.