Seksi Kalça Egzersizleri

Kalça kasları birkaç parçadan oluşan büyük bir kas grubudur. kalçanı sıkı ve dik bir hale getirmek için etkili bir şekilde çalıştırman gerekir.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Single Leg Hip Raise

SEKSİ KALÇA EGZERSİZİ
SEKSİ KALÇA EGZERSİZİ

Yere sırtüstü uzan. Karnını içeri ve yukarı doğru çek (a). Nefes al, verirken başını yerden kaldırmadan vücudunu tavana doğru kaldır (b). Sağ bacağını düz bir şekilde havaya doğru düz uzat. Vücudunu yere yaklaştırma (c). Tekrar nefes al, sağ bacağını düz bir şekilde başına doğru getir ve başlangıç pozisyonuna dön. Hareketi her iki bacağınla 20 defa tekrarla.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.