Reflüyü tetikleyenler ve iyileştirenler!

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Reflü sosyal hayatı etkileyen en kötü rahatsızlıklardan biridir. Şimdi reflüyü tetikleyen gıdaları ve ardından reflüye karşı sizi koruyan besinleri açıklıyoruz.

Reflüyü tetikleyen gıdalar

Yağlı gıdalar

Yağlı gıdalar sindirilme açısından mideye zorluk yaşatır ve bu nedenle mide fazla asit salgılar. Buda reflü oluşumunu tetikler.

Bu nedenle tuzlu konserveleri, kızartmaları ve koruyucu maddeli yiyecekleri tüketmeyin.

Domates

İçeriğindeki ‘likopen’ sayesinde son derece yararlıdır. Fakat reflü sorunu olanların ağrılarını tetikler. Çünkü içerisinde asit miktarı fazladır.
Yani domates içeren; salça, ketçap, domates çorbası gibi gıdalardan uzak durmalısınız.

Sarımsak ve soğan

Bazı uzmanlara göre her insanda aynı etkiyi göstermeyen bu besinler, genellikle reflüsü olan insanlarda mide ekşimesine yol açıyor. Bu nedenle çiğ tüketmeyin.

Baharatlı yiyecekler

Özellikle acı baharatlar reflüyü şiddetlendirir. Bu nedenle yemeklerinize eklediğiniz baharatları azaltmalısınız.

Nane

Mide ile yemek borusu arasında bulunan kası gevşetir ve bu nedenle mide asidi kolayla yemek borusuna geçebilir.

Bu nedenle naneli sakız, naneli çay, taze nane ve naneli şeker tüketimini kesmelisiniz.

Reflüye iyi gelen besinler Bitkisel protein

Uzmanlara göre hayvansal gıdalardan alınan proteinlerin yanı sıra bitkisel proteinler mide ve yemek borusu arasındaki asit geçisini engelleyen ‘özofagus’ kasını zorlamıyor. Bu nedenle de kas gevşemiyor, asit yemek borusuna zarar veremiyor.

Bu proteini fasulyeden, mercimekten alabilirsiniz. Özellikle de siyah fasulyeden.

Lifli gıdalar

Lifli gıdalar mide salgılanmasını engeller ve bu nedenle de reflü riskini azaltır.

Bu yüzden muz, elma, şeftali, armut, kavun, çilek, esmer pirinç, yulaf ezmesi gibi lif içerikli gıdalar tüketmelisiniz.

Fakat domates, portakal, greyfurt, mandalina gibi lifli gıdalar da reflüyü tetikler.

 

Sebzeler

Özellikle lahana gibi gıdalar reflü tedavisinde hızlı sonuç almanızı sağlar. Domates dışında tüm sebzeleri yiyebilirsiniz. Fakat salata tarzında bir sunum varsa sos kullanmayın. Sebzeleri pişirecekseniz de yağ kullanımına çok dikkat edin.

More from the blog

Doğal ve Organik Beslenerek Kendinize İyi Bakın

Beslenme düzeni sağlık ve güzellik açısından çok önemlidir. Gün içerisinde tükettiğiniz besinlerin içeriği görünüşünüz üzerinde etkilidir. Yağlı ve katkılı yiyecekler beden ve ruh sağlığınız...

Tüm Vitaminleri İhtiva Eden Bitki Arpa Çimi Nedir? Mucizevi Faydaları

Vücudumuzun sağlıklı ve dinamik çalışması için olmazsa olmaz vitaminler ve mineraller  besin yoluyla ,gerektiği hallerde takviyelerle alınması gerekmektedir. Hangi vitamine ihtiyaç duyduğumuz bilmeksizin her...

Kolojen nedir?Kolojen Takviyesi Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Anti-Aging sektör pazarında sıklıkla karşımıza çıkan kolojen insan vücudunda bulunan proteinlerin en büyüğü olup;Kemik,kas deri,kan damarları gibi hemen hemen tüm vücutta bulunmaktadır. Kolojen Vücudumuzdaki Görevleri...

Burun Spreyleri Alışkanlık Yapabilir

Burun eğriliği, alerjik rahatsızlıklar, burun içi konkaların çeşitli sebeplerle şişmesi, sinüzit gibi sebeplerle sıkça reçete edilen burun spreyleri doktor kontrolünde kullanılmadığı takdirde çeşitli sağlık...