Kış diyetiyle sağlıklı kalın

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan’ın kış diyetiyle tüm enerjinizi geri kazanacak, kışı sağlıklı bir şekilde yaşayacaksınız!

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’dan kış diyeti listesi:

-Günde 3 litre (15 su bardağı) su içilecek.

Kahvaltıdan önce

-1 su bardağı ılık su

-1 su bardağı normal sıcaklıkta su

Kahvaltı

-2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir

-
2 ince dilim ekmek (50 gr)

-Bol çiğ sebze

Kuşluk

-1 porsiyon taze meyve

Öğlen


-2- 3 köfte kadar et

-1 ince dilim ekmek

-Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İkindi


-1 dilim beyaz peynir

-2 ince dilim ekmek (50 gr)

Akşam


-8-10 yemek kaşığı sebze yemeği

-1 ince dilim ekmek

-1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran

-Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

-
2 porsiyon meyve

More from the blog

Jel Tırnağın Artıları Ve Eksileri Nelerdir?

Jel tırnak son dönemlerde oldukça popüler hale gelen bir tırnak uygulaması işlemidir. Ellerin bakımlı ve bir o kadar hoş görünmesine neden olan en önemli...

Kolojen nedir?Kolojen Takviyesi Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Anti-Aging sektör pazarında sıklıkla karşımıza çıkan kolojen insan vücudunda bulunan proteinlerin en büyüğü olup;Kemik,kas deri,kan damarları gibi hemen hemen tüm vücutta bulunmaktadır. Kolojen Vücudumuzdaki Görevleri...

Hasar görmüş cilt ve yaralar için Galebe Onarıcı Krem

Üstün AR-GE gücü ile yeniliklerin öncüsü Uraw, Galebe Onarıcı Kremin özelleştirilmiş formülü ile hasar görmüş cilt ve yaralara çözüm olmaya hazır.  Vücudumuzdaki en büyük organ...

Kore Kozmetik Ürünleri Nelerdir?

Kore kozmetik ürünleri ilk olarak Güney Kore kadınlarının, ardından da tüm dünya kadınlarının memnuniyet duyarak kullandıkları cilt bakım güzellik ürünleridir. Pürüzsüz ve parlak ciltleri...