Kış Aylarında Cildinizi Bu Besinlerle Koruyun

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Değişen yaşam koşulları ve sağlıksız beslenme, cildimizde kırışıklık, kuruluk ya da akne gibi sorunların daha çok görülmesine neden oluyor. Buna, kış aylarındaki olumsuz hava koşulları da eklenince cilt sağlığı için ek önlemler almak gerekiyor. Bahçelievler Aile Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Berna Çil, kış mevsiminde cilt sağlığınızıkorumanız için tüketmeniz gereken besinleri şöyle sıralıyor:

PARLAKLIK İÇİN YOĞURT

Günde 2-3 ceviz ya da 5-10 badem tüketin. Badem ve ceviz, çinko ve omega 3 açısından zengindir. Ayrıca cildi temizleyici özelliklere sahiptir.

Her gün elma yiyin. Elma, E ve B3 vitamini açısından zengindir.

Portakal ve mandalina gibi turunçgiller, damar sağlığını koruduğu gibi, cilt yüzeyindeki damarları da olumlu şekilde etkiler.

Ekmek seçerken, tam tahıllı olanlarını tercih edin. Tam tahıllılar, B grubu vitaminler açısından zengindir.

Yoğurt, önemli bir kalsiyum kaynağı olduğu gibi, cildi de parlaklaştırır.

Ispanak, brokoli ve kereviz, antioksidan özelliklerinden dolayı bolca tüketilmelidir.

Zeytinyağı, ciltteki kırışık ve yaşlanma etkilerini azaltır.

FAZLA YAĞLI VE ŞEKERLİ BESİNLERDEN UZAK DURUN !

Kışın havaların soğumasıyla birlikte ağır tatlılar ve yağlı kuruyemişler daha fazla tüketilirken, bu besinler ciltte sivilce ve kızarıklıklara yol açabiliyor. Yapılan araştırmalara göre; doymuş yağ oranı düşük beslenmeyi tercih edenlerin ciltlerinde daha düşük oranda bozulma görülüyor. Öte yandan, tamamen yağsız beslenmek de tavsiye edilmiyor. Cilt sağlığı için gerekli olan A ve E vitaminleri yağda çözündüğü için zeytinyağı ve ayçiçek yağı gibi bitkisel sıvı yağların sofralardan eksik edilmemesi gerekiyor.

HER ÖĞÜNDE SALATA VE MEYVE

Hem vücudun vitamin ihtiyacı hem de yararlı sıvı içerikleri açısından, günde en az 5-6 porsiyon meyve ile öğle ve akşam yemeklerinde sebze veya salatanın mutlaka tüketilmesi gerekiyor. Bu yiyecekler, posa içerikleri ile bağırsakların çalışmasını düzenliyor ve vücudun günlük vitamin ihtiyacını karşılıyor. Ayrıca zengin bir antioksidan kaynağı olarak vücudu hastalıklardan koruyor.

Sabah : http: //www.sabah.com.tr

More from the blog

Jel Tırnağın Artıları Ve Eksileri Nelerdir?

Jel tırnak son dönemlerde oldukça popüler hale gelen bir tırnak uygulaması işlemidir. Ellerin bakımlı ve bir o kadar hoş görünmesine neden olan en önemli...

Kolojen nedir?Kolojen Takviyesi Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Anti-Aging sektör pazarında sıklıkla karşımıza çıkan kolojen insan vücudunda bulunan proteinlerin en büyüğü olup;Kemik,kas deri,kan damarları gibi hemen hemen tüm vücutta bulunmaktadır. Kolojen Vücudumuzdaki Görevleri...

Hasar görmüş cilt ve yaralar için Galebe Onarıcı Krem

Üstün AR-GE gücü ile yeniliklerin öncüsü Uraw, Galebe Onarıcı Kremin özelleştirilmiş formülü ile hasar görmüş cilt ve yaralara çözüm olmaya hazır.  Vücudumuzdaki en büyük organ...

Kore Kozmetik Ürünleri Nelerdir?

Kore kozmetik ürünleri ilk olarak Güney Kore kadınlarının, ardından da tüm dünya kadınlarının memnuniyet duyarak kullandıkları cilt bakım güzellik ürünleridir. Pürüzsüz ve parlak ciltleri...