Kalori yaktıran pilates hareketleri!

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Bacak kaldırma

Yüzünüz karşıya bakacak şekilde bacaklarınızı ileri doğru uzatın ve avuç içlerinizi matın üzerine yarleştirerek dirseklerinizi bükmeden kollarınızın üzerinde sabit durun. Bacaklarınız birbirine bitişik ve kalçanız yukarıda olacak.(A)

Vücudunuzla oluşturduğunuz dik duruşu bozmadan sağ bacağınızı dizlerinizi kırmadan yukarı kaldırın. Bacağınızı yukarı kaldırırken yavaşça nefes alın. (B)

Bacağınızı tekrar matın üzerine getirirken yavaşça nefes verin, bı sırada göğsünüzü dik tutmayı ihmal etmeyin. Bacaklarınızı değiştirerek bu hareketi 6 kez tekrarlayın.

 

Bacak kaldırma - Kalori yaktıran pilates hareketleri!
Bacak kaldırma – Kalori yaktıran pilates hareketleri!

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.