Bugün sizlerle birlikte dünya genelinde popüler hale gelmiş olan İsveç diyeti ile hızlı ve sağlıklı kilo verme konusunda bilgi edineceğiz. Bu diyet, kısa süre içerisinde dünya genelinde fark yaratan seçeneklerden birisi olarak da dikkatleri çekiyor. Bu diyetin kısa vadede ne denli fark yarattığını düşündüğümüzde sitemizde yer vermemek olmazdı.

İsveç diyeti listesi, aç kalmadan hızlı ve sağlıklı kilo verme açısından çok çok önemlidir. Bu neden dolayısı ile hedeflerimiz bellidir. Bu diyetin ülkemizde en az Karatay diyeti kadar popüler olduğunu da net şekilde söyleyebiliriz. Şimdi genel tanımlamalar hakkında başlayarak derinlemesine fikir edinelim istiyoruz.

İsveç Diyeti Nedir?

İsveç diyeti, kişinin doğrudan metabolizmik faaliyetlerini tetiklemek ve hızlı, sağlıklı kilo verimi için geliştirilmiş bir diyet listesidir.

Bu diyet, ülkemiz genelinde olduğu gibi dünya genelinde de son derece yaygın bir diyet listesi olarak dikkatleri çekiyor. Ünlü kadınların hızlı kilo verimi sırları içerisinde ciddi anlamda fark yaratan seçenekler arasında yer alır. Özellikle lifli gıda tüketimi açısından en büyük destekçilerden de birisidir. Bu diyet, programı itibari ile son derece katı bir şekilde uygulanması gereken seçenekler arasında yer alır.

Araştırmalar ve uygulayanların deneyimleri gösteriyor ki 13 günde 12 kilo vermek mümkün hale geliyor. Vücut sistemi sağlıklı çalışan insanlarda ise her gün 1 kilo verimi mümkün hale gelebiliyor.

İsveç Diyeti Kuralları Nelerdir?

İsveç diyetinin esas amacı, kısa süre içerisinde en sağlıklı şekilde kilolarınızdan kurtulmanızı sağlamaktır. Bu neden dolayısı ile 13 günlük bir program dikkat çekiyor. Programı uygularken ise insanların bu noktada kullanmak durumunda oldukları belli başlı seçenekler söz konusudur. Bu kurallara uyulduğu takdirde kısa bir zaman dilimi içerisinde hızlı kilo verimi mümkün hale gelir. Doğru uygulandığı takdirde günde 1 kilo vermek mümkün hale gelebilir. Birçok kullanıcı ise 13 gün sonunda 12 kilo verdiğini dahi onaylamıştır. Bu noktadakuralları sizlere sunalım.

• Diyet uygulamadan önce diyetisyenlere ya da beslenme uzmanlarına başvurunuz. Vücudunuz, bu diyetin kurallarına tepki gösterebilir. Bu neden dolayısı ile sıkıntı yaşamamanız açısından önemlidir.
• Diyet uygulanırken su tüketimi çok çok önemlidir. Günlük 10 – 12 bardak arası temiz su tüketimi çok çok önemlidir.
• Diyeti sürekli tekrarlamak isteyebilirsiniz. Uzmanlar söylüyor ki diyetin 3 aydan az aralıklar ile tekrarlanması sağlığa ciddi anlamda zararlıdır.
• Diyet listesinde öğle ve akşam öğünlerinin yerlerini değiştirme şansına da sahip olabilirsiniz.
• Kolesterol sorunu yaşayan kişiler, yumurtanın akını tüketerek faydalanabilirler.
• Diyet dışında asla gıda tüketimi yapmayın. Diyet listesi dışında çay ve kahve tüketimi dahi sıkıntılı olacaktır. Bu nedenle liste dışında asla hareket etmeyin. 13 gün kısa bir süredir.
• Kafein metabolizmayı ciddi anlamda destekler. Bu diyette de kafein ve protein tüketimi ağırlıklıdır. Bu neden dolayısı ile kısa sürede kilolardan kurtulabiliriz.
• Günlük spor ve egzersiz ile desteklenmesi son derece iyi sonuçları da beraberinde getirecektir.

İsveç Diyetinin Vücuda Faydaları

İsveç diyetinin vücuda faydaları ile alakalı olarak birçok seçenek üzerinde durabiliriz. Vücudun kendisini toparlaması ve kısa süre içerisinde en sağlıklı şekilde çalışmaya başlaması açısından yine büyük önem arz eden seçenekler arasındadır.

• İsveç diyeti, 13 günlük bir zaman dilimi içerisinde ciddi anlamda kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Ancak yukarıda da bahsettiğimiz üzere 3 aylık zaman diliminden önce tüketilmemesi çok önemlidir. Faydaları üzerinde de derin bilgileri sizlere sunmak istiyoruz.
• Protein, insan vücudu için en önemli gereksinimlerden birisidir. İsveç diyetinde esas odak protein tüketimi üzerinedir. Dolayısı ile vücudumuz için doğrudan vitamin kaynağı olarak teşkil görecektir.
• Kafein, metabolizma faaliyetleri için önemli bir bileşendir. İsveç diyeti de insan vücudu için en sağlıklı şekilde kafein içerecek şekilde hazırlanmıştır.
• Liste içerisindeki vitamin, mineral ve aminoasit etkili gıdalar sayesinde vücudunuz dinamizm kazanacaktır.
• Günlük su tüketimi sayesinde ciğer ve böbreklerde ki enzimler kısa süre içerisinde kendisini toparlayacaktır.
• İsveç diyeti, vücut genelinden kısa süre içerisinde toksinlerin atılması açısından yine ciddi anlamda önem arz eder.
• Günlük spor ile desteklendiği zaman vücudun dinamizm kazanması açısından da ciddi anlamda önemli bir seçenek olarak dikkat çeker.

13 Günlük İsveç Diyeti Programı (Listesi)

İsveç diyeti listesi ya da programı, 13 günlük olarak hazırlanmıştır. Bu 13 günlük zaman dilimi içerisinde liste dışında en ufak bir gıda tüketimi dahi önerilmez. Aksi takdirde diyetin etkileri tam olarak kendisini gösteremez. Diyete uyduğunuz takdirde 13 gün sonunda 12 kiloya kadar sağlıklı kilo verimi mümkün hale gelebilir. Aşağıdaki liste, kısa süre içerisinde sağlıklı zayıflama açısından ciddi anlamda önem arz edecektir.

İsveç Diyeti 1. Gün Programı

• Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
• Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
• Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 2. Gün Programı

• Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
• Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç Diyeti 3. Gün Programı

• Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
• Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
• Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

İsveç Diyeti 4. Gün Programı

• Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
• Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç Diyeti 5. Gün Programı

• Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
• Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
• Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç Diyeti 6. Gün Programı

• Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
• Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
• Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

İsveç Diyeti 7. Gün Programı

• Sabah: Şekersiz çay
• Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
• Akşam: Hiçbir şey

İsveç Diyeti 8. Gün Programı

• Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
• Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
• Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 9. Gün Programı

• Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
• Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç Diyeti 10. Gün Programı

• Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
• Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
• Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

İsveç Diyeti 11. Gün Programı

• Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
• Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç Diyeti 12. Gün Programı

• Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
• Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
• Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

İsveç Diyeti 13. Gün Programı

• Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
• Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
• Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli