İdeal kilo hesaplama nasıl yapılır?

5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

İdeal kilo hesaplama, zayıflama ve metabolizma hızlandırma hakkında merak edilen konuların cevabını Diyetisyen Gizem Şeber verdi.

Kilo almamızın en temel sebebi, besinler ve içeceklerle aldığımız kalorinin günlük harcadığımız kaloriden daha fazla olmasıdır. Bunun dışında hormonlara, kullandığımız ilaçlara, kan bulgularına bağlı olarak da kilo almamız mümkündür.

İdeal kilo hesaplama

İdeal kilo iki yöntemle hesaplanabilir. Birincisi, beden kitle indeksi adı verilen, BKİ olarak tanımlanan ve dünyada birçok sağlık otoritesi tarafından kabul edilen bir denklemdir.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Neden Bir Türlü Zayıflayamıyorum?

Bir kişinin ideal (olması gereken) kilosunu bulmak için çeşitli yollar ve hazırlanmış cetveller vardır.
Her zaman uygulanabilecek şu basit formül eskiden beri sık kullanılır:

İdeal Kilo Hesaplama Tablosu
İdeal Kilo Hesaplama Tablosu

Hangi besinler kilo aldırır?

Aslında hiç bir besin tek başına kilo aldırmamaktadır. Önemli olan, kişinin günlük enerjiyi besinlerden ve içeceklerden hangi oranda ve ne miktarda aldığıdır.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz:  14 Günlük Sıfır Göbek Diyeti

Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapılmalıdır?

Metabolizmayı hızlandırmak için ilk yapılması gereken, az ve sık beslenmektir.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz:  Ebru Şallı’nın göbek eritme diyeti

Kilo vermek için yaşam tarzınızda neleri değiştirmelisiniz?

Kilo vermek için beslenmeyle, fiziksel aktiviteyle ve uyku düzeniyle alakalı çeşitli değişiklikler yapmak gerekir.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Kalori yakan en eğlenceli yöntemler!

İdeal Kilo Hesaplama Aracı

Yaş ve boy bilgilerinizi girerek ideal kilo hesaplaması yapmak için Fitmatik’ten yararlanabilirsiniz! İdeal kilonuzu öğrenmek için aşağıdaki linkten hesaplama aracına ulaşabilirsiniz.

İdeal Kilo Hesaplama Aracı

More from the blog

XL-S Ürünleri ve Taylan Kümeli’nin Programı ile Bir Dönüşüm Hikayesi

                                              Kendisini ve...

Diyet Nedir? Diyetin Faydaları Nelerdir? En Hızlı Zayıflatan Diyetler

Obezite, çağımızın en bulaşıcı hastalıklarından birisi ve tek çözümü şüphesiz ki diyet. Siz değerli okuyucularımıza diyet ile alakalı olarak en kapsamlı bilgileri sunmak istiyoruz.

Protein Diyeti Nedir? Protein Diyeti ile Hızlı ve Sağlıklı Zayıflama

Ülkemizde ki kadınların da son dönemde sıklık ile kullandıkları protein diyeti ile 3 günde 3 kilo vermek mümkün hale geliyor. Ülkemizde özellikle obezite oranları...

Soğan Kürü Nedir? Faydaları Nelerdir? Soğan Kürü ile Zayıflama

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu'nun her fırsatta üzerinde durduğu seçeneklerden birisi olan soğan kürü hakkında bilgiler sunacağız. Bildiğimiz gibi vücudumuzun ihtiyaç duyduğu birçok farklı vitamin...