Göbek eritme hareketleri (4 Haftalık Antrenman)

4.00 avg. rating (82% score) - 4 votes
gobek-eritme-hareketleri-4-pegarose-com
Göbek eritme hareketleri – 4

4- Yaslanarak bükülme hareketi – Sit-Back Twist

Kalçalarınız üstünde oturur pozisyonda, 2 veya 2.5 kiloluk ağırlığı iki elinizle tutun. Topuklar yerde ve dizler hafifçe bükülü olmalıdır. Gövdenizi 45 derece bir açı ile geri doğru atın. Kollarınızı sağ tarafınıza götürün ve harekete başlayın. Gövdenizi sağ tarafa döndürürken, ağırlığı vücüdunuzun diğer yönüne doğru götürün. İki taraf içinde yapılan bu uygulama 1 tekrardır. Toplamda her iki yön içinde 8 veya 10 tekrar yapmalısınız.

Türk kahvesi telvesi ile göbek eritme

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.