Göbek eritme hareketleri (4 Haftalık Antrenman)

4.00 avg. rating (82% score) - 4 votes
gobek-eritme-hareketleri-3-pegarose-com
Göbek eritme hareketleri – 3

3- Dengeli ağırlık hareketi – Balance Chop

Ayakta, Bacaklarınız açık pozisyondayken 2 kilogramlık ağırlığı yukarıda tutun. Ağırlık her iki elin de üzerinde olmalı ve kollarınız gergin, yere dik şekilde durmalı. Vücut ağırlığınızı sol bacak üzerine verin ve bacağınızdan güç alarak vücudunuzu sol tarafa çevirin.

Daha sonra ağırlığı kalçalarınızın sağına indirin ve sağ dizi kalça hizasına kadar kaldırın. Aynı egzersizi diğer tarafa doğruda yapın. Bu uygulama 1 tekrardır. Toplamda her iki taraf içinde 8 veya 10 tekrar yapmalısınız.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.