Göbek eritme hareketleri (4 Haftalık Antrenman)

4.00 avg. rating (82% score) - 4 votes
gobek-eritme-hareketleri-2-pegarose.com
Göbek eritme hareketleri – 2

2- Önkol Örümcek Duruşu – Forearm Spider Plank

Yerde resimdeki gibi yüz üstü şeklinde,  ön kollar ve ayak parmakları ucunda durara dengenizi sağlayın. Avuç içlerinizi zemine yapıştırmalısınız. Poponızı hafifçe yukarı kaldırın, sağ dizinizi kırın. Sağ diziniz triseplerinden resimde olduğu gibi daha geniş bir açıyla durmalı. Daha sonra, ilk durduğunuz denge pozisyonuna geri dönün ve bu hareketi diğer ayağınız ile tekrarlayın. İki taraf içinde yapılan bu uygulama 1 tekrardır. Toplamda 8 veya 10 tekrar yapmalısınız.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.