Evde göbek eritmek için 7 dakikalık egzersiz

5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

12. Hareket Side Plank

Evde Göbek Eritmek için 12.Hareket - Side Plank
Evde Göbek Eritmek için 12.Hareket – Side Plank
  • Plank pozisyonunda başla, sol tarafına dön ve sol topuğunu yere koyarak dengeni sağla. Sağ ayağını sol ayağının üzerine koy. Eğer bunu yapmak senin için çok zor oluyorsa, sol dizini kır ve sol ayağını sağ ayağının önüne koyarak destek sağla.
  • Sağ kolunu görseldeki gibi tut ve belini yükselt.
  • Sol el parmaklarını yere bastırarak, basıncı belinden al.
  • 30 saniye bekle.

Kaynak: Women’s Health

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.