En sağlıklı 10 yiyecek

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Dünyaca ünlü forbes dergisi, herkesin mutlaka tüketmesi gereken en sağlıklı 10 yiyeceği açıkladı.

1 – Brokoli

Tüm kanser risklerini azaltır. Mineral ve vitamin oranları çok yüksektir.Ayrıca vücudu toksinlerden arındıran kimyasallara sahiptir.

2 – Fasülye

Kiloyu dengeler, kan şekerini düzenler.Kolon kanseri ve kalp hastalığından korur. Günlük tavsiye edilen lif miktarı 25-38 gram.Bir fincan fasulye ise 11-17 gram lif içerir.

3 – Süt ve süt ürünleri

Protein ve B12 vitamini kaynağı.

4 – Yaban mersini

Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılar. Lif bakımından zengindir.

5 – Elma

Akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur. Kemik güçlendiren K vitamini içerir. Yemeklerden otuz dakika önce tüketildiğinde iştahı bastırmaya yardımcı olur.

6 – Somon

En iyi anti-aging gıdasıdır. İçerdiği Omega-3 beyni ve kalbi korur. Ruh halini dengeler ve kan şekerini düzenler.

7 – Yumurta

Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor. Protein bakımından zengin ama kalorisi düşük. Beyni korur ve göz sağlığını güçlendirir.

8 – Nar

Antioksidan bakımından zengindir. Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tümörlerin büyümesini engeller.

9 – İşlemden geçirilmemiş kırmızı et

Omega-3 bakımından zengindir. Makul miktarda tüketildiğinde kanserden korur. Protein ve B12 vitamini kaynağı.

10 – Fındık-fıstık

Haftada 5 kez tüketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yüzde 30-50 arasında azaltıyor. Her gün için 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli.

More from the blog

Yaz Aylarında Çocuklarda Kemik Kırıklarına Dikkat

Yaz Aylarında Çocuklarda Kemik Kırıklarına Dikkat Yaz mevsiminde daha çok hareketlenen ve dışarıda daha fazla zaman geçiren çocukların bitmeyen enerjisi, kendilerini sakınmadan hareket etmeleri, durmadan...

Böbrek Taşı Hakkında Doğru Sanılan 7 Yanlış!

Böbrek Taşı Hakkında Doğru Sanılan 7 Yanlış! Yeterince su içmemek, aşırı tuzlu yemek, uzun süre yüksek proteinli diyetler yapmak ve hareketsizlik gibi birçok etkenle böbrek...

Uykuda Gelen Mucize: Melatonin

Uykuda Gelen Mucize: Melatonin Bugün birçok insan uyku problemleriyle boğuşuyor. Sanayileşme ve modern hayatın etkisiyle daha fazla uyarana maruz kalarak uyuyan ya da hiç uyumayan...

Hipertansiyon işitme kaybı sebebi

Hipertansiyon işitme kaybı sebebi Dünya Sağlık Örgütü’ne göre 2050 yılına kadar 700 milyondan fazla insanın işitme kaybı yaşayacağı tahmin ediliyor. Çocukluktan ileri yaşlara kadar görülen...