Diyet yapmayı bırakın

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Uzmanlar kilo vermenin diyet yapmakla olmadığını, aslında yaşam şeklini değiştirmek gerektiğini ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmenin önemini vurguladı. İşte uzmanların önerileri…

– Diyet yapmayı bırakın çünkü diyetlerde sürekli “hırsızlık” yapmak için fırsat kollanır. Yasaklanan şey cazip hale gelir. Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın, yalnızca daha az yiyin.

– Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir. Uzmanından sağlıklı beslenme programı öğrenin. Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyorsa ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.

– Kilo vermede başarılı olanlar günde beş öğün yemek yiyenlerdir. Yani sık yiyin, ama az yiyin.

– Bol bol su için. Yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.

– Kilo vermeyi öncelikle kendiniz isteyin çünkü zorla bu iş yürümez.

– Akşam yatmadan kendinize bir sorun “Bu yediklerim ve içtiklerimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?” Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.

– Porsiyonlara dikkat edin.

– Uzun süre aç kalmayın ama seçici olun.

– Zayıflamak için değil, hobi olarak yapabileceğiniz bir egzersiz seçin.

– Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka bir şeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.

– Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın.

– Yürüyün, bol bol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin.

– Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.

– Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz.

– Kilo vermeyle ilgili negatif düşüncelerde bulunmayın.

– Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas, yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir.

– Canınız mı sıkılıyor? Yalnız mısınız? Kızgın mı? Unutmayın ki bu tarz durumlara yemek yemek çözüm getirmez.

Unutmamanız gerekenler

– Açlık diyetleri metabolizmanızı yavaşlatır, vücut az kalori yakar.

– Gerektiğinden fazla yemek yemeyin. Doyduysanız yemek yemeyi kesin.

– Çok acıkmanıza fırsat vermeyin.

More from the blog

Doğal ve Organik Beslenerek Kendinize İyi Bakın

Beslenme düzeni sağlık ve güzellik açısından çok önemlidir. Gün içerisinde tükettiğiniz besinlerin içeriği görünüşünüz üzerinde etkilidir. Yağlı ve katkılı yiyecekler beden ve ruh sağlığınız...

Tüm Vitaminleri İhtiva Eden Bitki Arpa Çimi Nedir? Mucizevi Faydaları

Vücudumuzun sağlıklı ve dinamik çalışması için olmazsa olmaz vitaminler ve mineraller  besin yoluyla ,gerektiği hallerde takviyelerle alınması gerekmektedir. Hangi vitamine ihtiyaç duyduğumuz bilmeksizin her...

Kolojen nedir?Kolojen Takviyesi Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Anti-Aging sektör pazarında sıklıkla karşımıza çıkan kolojen insan vücudunda bulunan proteinlerin en büyüğü olup;Kemik,kas deri,kan damarları gibi hemen hemen tüm vücutta bulunmaktadır. Kolojen Vücudumuzdaki Görevleri...

Burun Spreyleri Alışkanlık Yapabilir

Burun eğriliği, alerjik rahatsızlıklar, burun içi konkaların çeşitli sebeplerle şişmesi, sinüzit gibi sebeplerle sıkça reçete edilen burun spreyleri doktor kontrolünde kullanılmadığı takdirde çeşitli sağlık...