Çalışan kadınlara özel diyet

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Kadınların iş hayatında kendilerini daha sık göstermeleriyle birlikte kilo problemi de daha sık görülüyor.

Diyet yapanların canını sıkan konulardan biri de çalışma ortamında diyet yemekler bulamamak, bütün gün hareketsiz oturmaktır. Peki çalışanlar nasıl bir diyet progamı uygulamalı? İşte çalışanlara özel örnek diyet reçetesi.

 SABAH

– Bir dilim kepek ekmeği veya yarım simit
– Küçük bir parça yağsız veya yarım peynir,
– Light reçel,
– Marul, domates, maydanoz,
– Şekersiz çay ıhlamur vs
ÖĞLE
– Bir kase çorba,
– Salata,
– Yoğurt veya ayran
– Veya etli bir yemek tercihen tavuk çöp şiş (yağsız)
AKŞAM
– Izgara veya haşlama et (tavuk, balık, köfte ekmeksiz yapılmış) veya
haşlama ya da fırında yapılmış sebze yemekleri (1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanılabilir. Baharat, soğan, sarımsak az tuz konabilir)
– Bunların hepsinin yanında salata veya yoğurt yenebilir.
– Ayrıca günde 2-3 litre su için
– 3-4 ayrı meyve yenebilir.
– İşten eve gelirken haftada 3 kez en az 1 saat yürümek yararlıdır.
– Taze sıkılmış meyvesuyu içilebilir.
Bunlara dikkat!

– Taze meyve sularını sıktıktan sonra bekletmeden için.
– Sütlü tatlı yaparken şekeri, ateşten almaya yakınken ekleyin.
– Besin maddelerini gazete kağıdına sarmayın veya deterjan kutularında saklamayın. Cam kaplarda saklamayı tercih edin.
– Makarna, kuru baklagilleri az suda pişirin kesinlikle suyunu dökmeyin.
– Her hafta kilo verilmez. Bazı haftalar diyet bozulmasa bile metabolizma hızının yavaşlaması sonucu o hafta kilo verilmez.

More from the blog

Jel Tırnağın Artıları Ve Eksileri Nelerdir?

Jel tırnak son dönemlerde oldukça popüler hale gelen bir tırnak uygulaması işlemidir. Ellerin bakımlı ve bir o kadar hoş görünmesine neden olan en önemli...

Kolojen nedir?Kolojen Takviyesi Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Anti-Aging sektör pazarında sıklıkla karşımıza çıkan kolojen insan vücudunda bulunan proteinlerin en büyüğü olup;Kemik,kas deri,kan damarları gibi hemen hemen tüm vücutta bulunmaktadır. Kolojen Vücudumuzdaki Görevleri...

Hasar görmüş cilt ve yaralar için Galebe Onarıcı Krem

Üstün AR-GE gücü ile yeniliklerin öncüsü Uraw, Galebe Onarıcı Kremin özelleştirilmiş formülü ile hasar görmüş cilt ve yaralara çözüm olmaya hazır.  Vücudumuzdaki en büyük organ...

Kore Kozmetik Ürünleri Nelerdir?

Kore kozmetik ürünleri ilk olarak Güney Kore kadınlarının, ardından da tüm dünya kadınlarının memnuniyet duyarak kullandıkları cilt bakım güzellik ürünleridir. Pürüzsüz ve parlak ciltleri...