C Vitamini Nedir? Kullanımı nasıl olmalıdır?

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Askorbik asit bilinen adıyla C Vitamini vücudun üretemediği besinler veya gıda takviyesi yoluyla alınabilmektedir. Güçlü bir antioksidan olan C vitamini kemik, damar, hemen hemen vücuttaki tüm canlı dokular için önemli bir yere sahiptir.

Vücut tarafından üretilememesine rağmen eklikliği nadir görülmektedir. Günümüzde daha çok cilt bakımında, nezle grip gibi dönemsel rahatsızlıkların önlenmesinde, bağışıklığı arttırmak için takviye olarak alınmaktadır.

-Hangi Besinlerde Bulunur?

C vitamini deyince ilk akla gelen turunçgiller olsa da oran olarak yüksek seviyeleri kırmızı biber, yeşil biber, frenk üzümü, brokoli, kivi, karnabaharda da bulunmaktadır.Besinlerin çiğ olarak tüketilmesi vitaminin kaybolmaması açısından önemlidir.

– Günlük C Vitamini İhtiyacı Ne Kadardır?

Günlük C vitamini ihtiyacı yaşa göre farklılık göstermektedir. Çocuklarda 40-60 mg yeterli olurken; yetişkin bir birey için günlük ortalama 75-90 mg aralığında ,gebelikte ise  120 mg ye kadar çıkmaktadır.

-Kullanımında Nerelere Dikkat Edilmeli? Nasıl Kullanılmalı?

Eriyebilme özelliği sebebiyle tavsiye dozunun üzerinde alınan vitamin takviyesi vücuttan atılacağından böbrekleri yorabilmektedir. Bunun dışında fazla miktarda kullanılması genellikle soruna yol açmamaktadır. yalnızca kronik rahtsızlıkları olanlar(Diyabet, Tansiyon, Kronik Böbrek rahatsızlıkları, Kanser hastaları, Kalp-Damar rahatsızlıkları) doz aşımına dikkat etmeleri gereklidir. Bu rahatsızlıkta kullanılan ilaçların emilimini vücutta yararlınım etkilerini değiştirebilmektedir.Genellikle günlük 400 mg yeterli olmaktadır. Yüksek dozlarda C vitamini genellikle b 12 emilimini azaltmakta, demir depolama sorununa, böbrek taşlarına sebebiyet verebilmektedir.

More from the blog

Doğal ve Organik Beslenerek Kendinize İyi Bakın

Beslenme düzeni sağlık ve güzellik açısından çok önemlidir. Gün içerisinde tükettiğiniz besinlerin içeriği görünüşünüz üzerinde etkilidir. Yağlı ve katkılı yiyecekler beden ve ruh sağlığınız...

Tüm Vitaminleri İhtiva Eden Bitki Arpa Çimi Nedir? Mucizevi Faydaları

Vücudumuzun sağlıklı ve dinamik çalışması için olmazsa olmaz vitaminler ve mineraller  besin yoluyla ,gerektiği hallerde takviyelerle alınması gerekmektedir. Hangi vitamine ihtiyaç duyduğumuz bilmeksizin her...

Kolojen nedir?Kolojen Takviyesi Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Anti-Aging sektör pazarında sıklıkla karşımıza çıkan kolojen insan vücudunda bulunan proteinlerin en büyüğü olup;Kemik,kas deri,kan damarları gibi hemen hemen tüm vücutta bulunmaktadır. Kolojen Vücudumuzdaki Görevleri...

Burun Spreyleri Alışkanlık Yapabilir

Burun eğriliği, alerjik rahatsızlıklar, burun içi konkaların çeşitli sebeplerle şişmesi, sinüzit gibi sebeplerle sıkça reçete edilen burun spreyleri doktor kontrolünde kullanılmadığı takdirde çeşitli sağlık...