Basen eritmek için 3 basit hareket

5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

Aşağıda yer alan bu 3 basit hareket ile uzun zamandır canınızı sıkan basenlerden kurtulabilirsiniz. İşte basen eritmek için 3 temel hareket…

Basen eritmek için

Yüz üstü yere uzan. Dizini bük ve yerden kaldırabildiğin kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indir. Dizini kaldırırken nefes ver, indirirken nefes al. Bu hareketi, her iki bacağın için de 15 tekrarlı ikişer set olarak yap.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Kalça ve basen eritme hareketleri (Video)

 

 

Basen eritmek için

İki dizini beraber bük. Yerden kaldırabildiğin kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde geri indir. Bu hareketi de 15 tekrarlı 2 set olarak yap.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz:  Göbek eritme hareketleri (4 Haftalık Antrenman)

Basen eritmek

Dizini bükmeden, nefes vererek, sağ bacağını kaldırabildiğin kadar yukarı kaldır ve yavaşça indirip başlangıç pozisyonuna geri dön. Aynı hareketi sol bacağınla da uygula. Bu hareketi 25 tekrarlı 3 set halinde yap.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz:  14 Günlük Sıfır Göbek Diyeti

More from the blog

Göbek Eritme Egzersizleri ve Beslenme Yöntemleri

Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte göbek eritme egzersizleri ve beslenme yöntemleri konusunda ciddi araştırmalar yapan bayan okuyucularımızı aydınlatmak istiyoruz.

Güç ve Esneklik için Plates Hareketleri

Bugün ki makalemizde siz değerli okuyucularımız ile birlikte güç ve esneklik için plates hareketleri ile alakalı olarak bilgileri sizlere sunacağız. Her geçen gün büyüyen...

Lohusa Dönemi için Faydalı Egzersiz Hareketleri

Bugün ki makalemizde kadınlar için çok faydalı olacağına inandığımız lohusa dönemi için faydalı egzersiz hareketleri üzerinde duracağız. Türkiye genelinde hamilelik sonrası süreç, kadınlar için...

Bel ve Sırt Ağrılarından Kurtulmanızı Sağlayacak Yoga Hareketleri

Son dönemlerde kadınların özellikle en çok sıkıntı yaşadıkları konulardan birisi olan bel ve sırt ağrıları, kısa bir zaman dilimi içerisinde internet ortamında da en...