Bacak Boyu Uzatma Hareketleri

4.33 avg. rating (88% score) - 3 votes

bacak-boyu-uzatma-hareketleri-4

4. Hareket: Foam Roller Hip Bridge

Yere sırtüstü uzan (a). Ayak tabanlarını köpük rulonun üzerine koy ve ruloyu hareket ettirmeden, omuz ve dizlerin düz bir çizgi olacak şekilde kalçanı kaldır (b). Bu, bir tekrar eder. Kalçanı yere değdirmeden bir sonraki tekrara geç. 15-20 defa tekrarla. Aralarda 30 saniye dinlenerek iki, üç set yap.

ebrubacak

 

Kaynak: Women’s Health

1 YORUM

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.