Adet öncesi sıkıntılar nasıl hafifler?

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Adet öncesi gerginlik birçok kadının şikayetidir. Hem fiziksel, hem ruhsal açıdan kendimiz bitkin hissettiğimiz bu dönemi geçirirken nelere dikkat etmemiz gerektiğini biliyor musunuz?

Adet öncesi gerginlikte neler yaşanır?

Şiddetli baş ağrısı, vücutta su tutulumuna bağlı şişlik, kilo alımı, göğüslerde hassasiyet, iştah artması, baş dönmesi, halsizlik, eklem ve kas ağrıları, çarpıntı hissi, kabızlık ya da diyare gibi bağırsak alışkanlıklarında değişiklikler ve adet sancıları sıkça görülen durumlardır.

Psikolojik semptomlar ise konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, unutkanlık, saldırganlık, depresyon, sebepsiz ağlama krizleri ve duygusal dengesizlikler olarak ortaya çıkar.

Şikayetler adetten bir ya da iki hafta önce, yumurtlamadan hemen sonra başlar ve adet döneminden de birkaç günü etkiledikten sonra geçer. Daha çok yirmili yaşların sonunda ve otuzlu yaşlarda görülür.

Neler daha şiddetli yaşanmasına neden olur?

  • Dengesiz beslenme
  • Stresli yaşam
  • Sigara kullanımı
  • Bol miktarda kafein, tuz ve şeker tüketimi
  • Yetersiz uyku
  • Spor yapmama



Tedavi yöntemleri

Belirtilerin şiddetine ve hastanın yaşamını ne derece etkilediğine bağlı olarak tedavi uygulanır. Hafif seyreden olgulara yaşam tarzlarını değiştirmeleri yönünde, haftada 3-5 kez egzersiz yapmaları, gece uykularını almaları, sigarayı bırakmaları, düzenli ve dengeli beslenmeleri, kafein, alkol, tuz ve şeker alımını kısıtlamaları, stres azaltıcı yoga, meditasyon gibi yöntemleri denemeleri öneriliyor. 

Ayrıca, doktorunuzun önereceği dozlarda B6 vitamini, kalsiyum ve magnezyum takviyeleri fayda sağlamaktadır. Günlük yasam aktivitelerinizi önleyen durumlarda ön plandaki soruna göre şişlik hissi için diüretik (su hapı), ağrı için non-steroid anti inflamatuar ağrı kesiciler ve doğum kontrol hapları doktor gözetiminde verilebiliyor. 

More from the blog

Doğal ve Organik Beslenerek Kendinize İyi Bakın

Beslenme düzeni sağlık ve güzellik açısından çok önemlidir. Gün içerisinde tükettiğiniz besinlerin içeriği görünüşünüz üzerinde etkilidir. Yağlı ve katkılı yiyecekler beden ve ruh sağlığınız...

Tüm Vitaminleri İhtiva Eden Bitki Arpa Çimi Nedir? Mucizevi Faydaları

Vücudumuzun sağlıklı ve dinamik çalışması için olmazsa olmaz vitaminler ve mineraller  besin yoluyla ,gerektiği hallerde takviyelerle alınması gerekmektedir. Hangi vitamine ihtiyaç duyduğumuz bilmeksizin her...

Kolojen nedir?Kolojen Takviyesi Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Anti-Aging sektör pazarında sıklıkla karşımıza çıkan kolojen insan vücudunda bulunan proteinlerin en büyüğü olup;Kemik,kas deri,kan damarları gibi hemen hemen tüm vücutta bulunmaktadır. Kolojen Vücudumuzdaki Görevleri...

Burun Spreyleri Alışkanlık Yapabilir

Burun eğriliği, alerjik rahatsızlıklar, burun içi konkaların çeşitli sebeplerle şişmesi, sinüzit gibi sebeplerle sıkça reçete edilen burun spreyleri doktor kontrolünde kullanılmadığı takdirde çeşitli sağlık...