8 Hareketle Bacak ve Kalça Şekillendirme

5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

kalca-sekillendirme-8

Elevated Reverse Lunge

Kalçayı çalıştıran bu hareket, hem kasları esnetiyor hem de kalori yakmanı sağlıyor.

YAP! Ellerini kalçana koyup altı parmak yüksekliğinde bir step tahtasının üstünde pozisyon al (a). Sağ kalçanı sıkıp sağ bacağınla geriye bir adım at, sol dizini de 90 derece kır (b). Pozisyonu koruyup tekrar yukarı kalk. Hareketin tüm tekrarlarını her iki bacakla da yap.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Ebru Şallı’dan bacak inceltme egzersizleri – 2 haftada 2 beden incelme garantili (VİDEO)

Kaynak: Women’s Health

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.