Weight Watchers Diyeti ile Kilolar Yok Oluyor

Weight Watchers Diyeti
5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

Dünyanın en popüler diyeti (1)dediğimiz zaman ve hatta bunu Google üzerinde de arattığımız zaman karşımıza çıkan en önemli isimlerden birisi olan Weight Watchers diyeti konusunda sizlere bilgiler sunacak ve fikir edineceğiz. Uzmanlar, zaman içerisinde özellikle obezite sorunun artması ile birlikte birçok farklı deneme yapmaya başladı.

Ülkemizde bildiğimiz gibi Karatay Diyeti adeta uçsuz bucaksız bir kaynak haline geldi. Artık hızlı kilo vermek isteyenler için vazgeçilmez oldu. Ancak DİYET adını verdiğimiz birçok kişiye zulüm gelen bu durumu Weight Watchers, öyle bir sisteme bindirmiş ki insanlar için çok çok daha ilgi çekici bir hale getirmiş diyebiliriz. Ekseniyeti PUAN MANTIĞI.

Weight Watchers Diyeti Tekniği

Bildiğiniz bütün diyetleri, diyet listesi gibi karmaşık listeleri bir kenara bırakın. Weight Watchers, kendi üzerinde yapmakta olduğu besin puanlama listesi ile sizlere sadece günlük tüketmeniz gereken puanları sunuyor. Bu puanları dikkate alarak gün içerisinde kendi planlamanızı kendiniz yapıyorsunuz. Kısacası dizginler sizlerin elinde oluyor.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz:  Bilimselliği kanıtlanmış 6 Göbek Eritme Yöntemi

Diyet gibi karmaşık ve zulüm gelen bir olgu da kendi planınızı yapmak kadar zeki ve mantıklıcası sanırım olamazdı. Weight Watchers besin puanı listesi aşağıdaki gibi sıralanabilir;

Weight Watchers Diyeti besin puanı listesi
Weight Watchers Diyeti besin puanı listesi

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz:  14 Günlük Sıfır Göbek Diyeti

Weight Watchers Diyeti besin puanı listesi

Ekmek Çeşitlerinin Puanlaması:

  • Bir adet tost ekmeği için 1 puan
  • Bir adet gevrek ekmeği için 0.5 puan
  • Bir dilim ekmek için 2 puan
  • Bir dilim siyah ekmek için 1.5 puan
  • Bir adet kruvasan için 8.5 puan
  • Bir adet baget için 4 puan

Ekmek Üstüne Sürülecek Besinlerin Puanlaması:

  • 2 çay kaşığı bal 0.5 Puan
  • 2 çay kaşığı yiyeceğiniz reçel için 0.5 puan
  • 1 çay kaşığı fıstık ezmesi ise 1 puan
  • Kaymak 2.5 puan

Dondurmalar:

  • Kaymaklı dondurmanın puanı 8.5
  • Dondurmanın 2.5
  • Külahta dondurmanın 3 puan

Kahvaltı Seçenekleri:

  • Bir dilim yiyeceğiniz beyaz peynir için 3 puan
  • Bir adet yumurta için 2 puan
  • Bir tatlı kaşığı kadar bal 0.5 puan
  • Bir adet tahıl ekmek 1.5 puan
  • Salatalık, domates için 0 puan vermelisiniz.

Ara Öğünler:

  • Bir adet elma için 0 puan
  • 2 adet kepekli galeta 2 puan

Öğle Yemekleri:

  • 3 adet ızgara köfte için 6 puan
  • 6 yemek kaşığı makarnaya 2 puan
  • Bir kase yoğurda 2 puan
  • Aynı şekilde domates ve salatalık için 0 puan

Akşam Yemekleri:

  • 300 gram yiyeceğiniz ızgara balık için 6 puan
  • Bir adet tahıl ekmeğe 1 puan
  • Roka salata ve bir tatlı kaşığı kadar zeytinyağlı için ise 1 puan

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz:  Ebru Şallı’nın göbek eritme diyeti

Weight Watchers Diyeti - Örnek Menü
Weight Watchers Diyeti – Örnek Menü

ÖRNEK MÖNÜ

MÖNÜ: 32 PUANLIK

Kahvaltı
1 dilim beyaz peynir (3)
1 adet yumurta (2)
1 tatlı kaşığı bal (0.5)
1 dilim tam tahıl ekmek (1.5)
Söğüş salatalık, domates-yağsız (0 puan)

Ara Öğün
2 adet kepekli galeta (2)
1 adet elma (0)

Öğle yemeği
6 yemek kaşığı pişmiş makarna (2)
3 adet ızgara köfte (6 puan)
1 kase yoğurt (2.5 puan)
Söğüş salatalık, domates yağsız (0 puan)

Ara öğün
2 küçük top dondurma (2.5 puan)

Akşam yemeği
300 gram ızgara balık (6 puan)
1 dilim tam tahıl ekmek (1.5)
Roka salata-1 tatlı kaşığı zeytinyağlı (1 puan)

Ara öğün
1 su bardağı light süt (1.5 puan) 1 dilim ananas (0 puan)

Bu puanlama mantığına göre kendinize günlük en uygun beslenme planını yine siz hazırlıyorsunuz. Hazırlamış olduğunuz beslenme planına uymadığınız takdirde kilo verimi mümkün olmaz. Dolayısı ile bu anlamda yapacağınız şikayetleri şimdiden kendinize yorun. Çünkü bu teknik, kendinde sorumluluk tutmuyor ve tamamını diyet yapacak olan siz değerli bireylere bırakıyor.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Diyet yaparken en sık karşılaşılan sorunlar

Weight Watchers Diyeti dışında denenebilecek diğer diyet türleri
Weight Watchers Diyeti dışında denenebilecek diğer diyet türleri

Weight Watchers Diyeti haricinde denenebilecek diğer diyet Türleri

Çok fazlalar. Yani internet üzerinde araştırma yaptığınız zaman o kadar çok diyet seçeneği var ki her biri birbirinden farklı ancak etkileri yine sizi kasıyor. Yani listelere bağlı kalmak, her zaman insanlar için en ciddi sorunlardan birisi olmuştur. Hal böyle olunca aşağıdaki diyet listeleri, dünya genelinde popüler hale geldiği gibi sizler için de en ideal diyetler arasında yer alacaktır.

Dukan Diyeti: Dr. Jean-Pierre Dukan tarafından yılların denemeleri sonucunda hazırlanmış bir diyet kitabı olarak dünya genelinde tanınmıştır. Bu diyet sayesinde insanlar, çok kısa sürede kalıcı olarak kilo vermişlerdir.

Karatay Diyeti: Prof. Dr. Canan Karatay artık ülkemiz gündeminin en önemli isimlerinden birisi. Sağlıklı yaşam ve sağlıklı kilo verimi konusunda hazırlamış olduğu kitaplar ile birlikte adeta devrim yaratmıştır.

Mayo Klinik Diyeti: Yine bilimsel araştırmalara dayalı olarak hazırlanmış ve kısa zaman içerisinde insanların denemelerine olumlu yanıt vermiş olan popüler diyetler arasındadır.

Genel itibari ile birçok farklı diyet, birçok farklı liste demek. Bu neden dolayısı ile dünyanın en çok benimsediği Weight Watchers diyetini bizlerde tavsiye ediyoruz.

(1) Weight Watchers Diet : http://health.usnews.com/best-diet/weight-watchers-diet

Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here