Vücut Şekillendiren Kettlebell Egzersizleri

Vücut Şekillendiren Kettlebell Egzersizleri
Vücut Şekillendiren Kettlebell Egzersizleri
5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

Kettlebell Egzersizleri ile daha kaslı, daha şekilli ve daha seksi bir vücuda ne dersin?

Bu 4 hareketi sırasıyla ve aralarında dinlenmeden yapmalısın. Sonunda 60- 90 saniye dinlen ve tüm hareketleri aynı şekilde en az 2 kere daha tekrarla. Haftada 2 ya da 3 kere yapmalısın.

Kettlebell-Egzersizleri-1

1- Goblet Squat

Ağırlığı ellerinle göğüs hizanda tut. Ayakların omuz genişliğinde olsun (A). Merkez bölgen sıkı, göğsün dik dururken eğil. Kalçanı dışarıya doğru al. Dirseklerin, dizlerinin iç kısmına değmeli (B). 2 saniye bekle, topuklarından güç alarak ve kalça kaslarını sıkarak doğrul. Bu, 1 tekrardır. 8-10 tekrar yapmalısın.

 

Haberimizde ilerlemek için aşağıda yer alan numaralandırılmış sayfalardan ilerleyin.

Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here