Tek hareket ile daha ince bacaklar

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Daha güzel görünen ince bacaklar için size sadece tek bir hareket önereceğiz.

Oturarak yapılan bu hareket, bacakların yanı sıra göbeği de çalıştırıyor. İnce bacaklar için düzenli olarak yapmanız gereken bu hareketi Spor Eğitmeni Jennifer Cassetta öneriyor. Hareket adım adım şöyle:

1. adım:

Yerde oturabileceğiniz rahat bir köşe bulun ve sırtınızı duvara verecek şekilde oturun. Hareketi yaparken yanınıza gazete, dergi ile çay ve kahve de alabilirsiniz.

2. adım:

Sırtınızı duvara yaslayarak destekleyin. Sağ bacağınızı bükün, sol bacağınızı düz bir şekilde öne uzatın ve ayağınızı esnetin.

3. adım:

Karın kaslarınızı sıkarak sol bacağınızı yerden olabildiğince yukarı kaldırın. (Bu esnada sırtınızı eğmemeye gayret edin, dik durun.) Bacağınızı indirin ama yere değdirmeyin. Hareket bu. 15 kez tekrar edip hareketi diğer bacak için de yapmalısınız. Ardından dinlenebilirsiniz.

 

Kadinvekadin.net

Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here