Sımsıkı kalçalar için kalça sıkılaştırma hareketleri

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Sıkı kalçalar hangi kadının hayali değil ki? Bu hayali gerçekleştirmenin imkansız olduğunu mu düşünüyorsunuz? Fena halde yanılıyorsunuz. Egzersizle ve özellikle de doğru egzersiz hareketleriyle kalçalarınızı sıkılaştırıp aynaları tekrar sevmeye başlayabilirsiniz.

Kaybedenler Kulübü’nden Spor Hocası ve Beslenme Uzmanı Serkan Memnun, kalça sıkılaştırmayı sağlayan egzersiz hareketlerini açıklıyor.

egzersiz_spor_glrAyakta bacak yana açış (Leg abduction)

Hedef bölge: Kalça, popo, yan yağlar.
Bu hareket kalçamızın dış kısmını çalıştırarak sıkı bir görüntüye ulaşmamızı sağlar. Kuvvetli ve sıkı kalçalar vücudun yalnızca estetik açıdan önemli bir parçası olarak görülmemelidir. Vücudumuzdaki bütün kas dokuları gibi bu bölgenin de insan bedeninin hareketlerinde önemli işlevleri vardır.

Uygulama: Kalın bir ansiklopedi alıp yere koyun. Sağ ayağınızla üzerine çıkıp sol bacağınızı boşta bırakın. Sağ diziniz hafif bükülü, sol bacağınızı çekebildiğiniz kadar yana kaldırın ve yavaşça indirin. 15 tekrar yapıp diğer bacağa geçmeyi unutmayın!

 

 

 

 

1
2
3
4
5
Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.