Simitleri yok eden 5 egzersiz hareketi

3.00 avg. rating (70% score) - 2 votes

Jean giydiğinde belinin yan taraflarından taşan fazlalıklar, tüm kadınlar için bir sorundur. Sen de bu dertten şikayetçiysen ve sorunu kökten çözmek istiyorsan pilatesten yardım alabilirsin.

Bu egzersizler özellikle obliquus externus ve obliquus internus kaslarını (gövdenin yanlarında yer alan kas grupları) güçlendirip o bölgedeki fazlalıklardan kurtulmanı sağlayacak. Bedenini anatomine en uygun biçimde şekillendiren pilates egzersizlerini haftada üç ya da dört gün uygulayarak kısa sürede fazlalıklardan kurtulabilirsin.

Overhead-Side-Bend

Overhead Side Bend

Sol diz kapağını mat’in üzerine koy ve sağ bacağını yanlamasına düz uzat. Parmak ucun ileriye bakmalı ve diz kapağınla aynı hizada olmalı (a). Ellerini başının üzerinde birleştir ve nefes al. Nefes vererek sola doğru bükül. Başlangıç pozisyonuna dön (b). Bu kez sağa doğru bükül, tekrar başlangıç pozisyonuna gel. 20 tekrar yap. Bacaklarının pozisyonunu değiştir, 20 defa daha tekrarla.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz:  Göbek eritme hareketleri (4 Haftalık Antrenman)

 

Haberimizde ilerlemek için aşağıda yer alan numaralandırılmış sayfalardan ilerleyin.

Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here