Sıkı karın kasları için en etkili 5 egzersiz

Güzel bir vücuda sahip olmanın yolu sıkı karın kaslarına sahip olmaktan geçer.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

stomach

Kasların ne kadar sıkı ve iyi görünürse görünsün, eğer karın kasların yoksa, yani kemerini sıktığında fırlamış bir göbeğin varsa, formda bir vücut için sonuca tam ulaşamamışsın demektir. Ama üzülmene gerek yok. Karın kaslarını çalıştırmak için sayısız egzersiz seçeneğin var. Ancak bu egzersizlerin hepsini uygulamana ve zamanını boşa harcamana da hiç gerek yok. Kısa sürede sonuca götürecek en etkili 5 karın egzersizini senin için derledik.

Bu egzersizlerden 3 tanesini seçmen, haftada 3 gün (aralıklı) ve her birini 10-12 tekrardan 3-5 set yapman yeterli olacaktır. Baklavalarının çıkmasını istemiyorsan sadece düz bir karına sahip olmak istiyorsan tekrar sayını 15-20 tekrara çıkarabilir ve egzersizleri her gün yapabilirsin. Özellikle Plank hareketinin karın kaslarına çok faydası var. Bu egzersizleri doğru beslenme ile birlikte yaptığın zaman kesin sonuca ulaşacaksın.

1
2
3
4
5
6
Avatar
Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.