Selüliti yok eden diyet listesi

Selülit nasıl geçer
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

 

Selülitlerinizden kurtulmanın vakti gelmedi mi? Portakal kabuğu görüntüsüne bu diyetle veda edebilirsiniz. İşte Diyetsiyen Tuğçe Altan Bahçe’den selüliti yok eden diyet listesi…

Vücudunuzda belli bölgelerde oluşan selülit dokusunu sağlıklı besin seçimiyle azaltabilirsiniz. Selülitlerinizden kurtulmak istiyorsanız, her gün en az 2 litre su içmeli, kahve miktarı 2 fincanı geçmemeli ve kahvelerinizi kafeinsiz tercih etmelisiniz. Meyve ve sebze çeşidi olan besin miktarını da artırarak selülit sorununun azalmasına yardımcı olabilirsiniz. Yağ dokusu arasında biriken selülit oluşumunu tuz kullanma miktarını azaltıp baharat çeşitlerini tercih ederek azaltabilirsiniz.

Haftada 3 gün en az 30 dakika yürüyüş ve selülit dokusunu azaltan bakım kremleri de selülit dokusunun azalmasına yardımcı olur. Her gün 2-3 fincan tüketilecek yeşil çay ve mate çayı vücudunuzda oluşan dokusal ödemin azalmasını sağlar.

yulaf_460

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı buğday ruşeymi
1 su bardağı soya sütü
2 dilim ananas
1 tatlı kaşığı keten tohumu
½ çay kaşığı toz tarçın

badem_460

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
7-8 adet çiğ badem
1 fincan selülit azaltan çay

kinoa_460

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
Kinoalı tavuklu semizotu salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)
1 kase az yağlı yoğurt

cilek_460

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
7-8 adet çilek
2 adet ceviz
1 fincan selülit azaltan çay

yesilcay_460

SELÜLİT ÇAYI

Malzemeler: 2 su bardağı kaynamış su,1 yemek kaşığı yeşil çay, 1 yemek kaşığı mate çayı, 1 çay kaşığı biberiye, 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil ve 2-3 dilim limon.

Hazırlanışı: Cam demliğe bitki çaylarını ve bahartları ekleyip ağzı kapalı 5-6 dakika demleyin. Servis yaparken limon dilimi ekleyin.

somon460

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı limonlu su
250 gram ızgara somon balığı
1 kase avokadolu roka salatası
4 yemek kaşığı zeytinyağlı börülce

kuruelma_460

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 adet tarçınlı fırınlanmış elma
1 fincan yaseminli ıhlamur çayı (şekersiz)

Diyetisyen Tuğçe Altan Bahçe

Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here