Selülit nasıl geçer ve selülit giderici yiyecekler hangileri?

Selülit nasıl geçer ve Selülit Tedavisi
5.00 avg. rating (98% score) - 3 votes

Bacak ve basenlerde oluşan selülit nasıl geçer sorusuna adeta sihirli bir değnek değmiş gibi bir anda bu sorunu halledebilecek bir yanıt yok ancak düzenli bir şekilde yediklerimize dikkat eder, günlük sporumuzu yapar, ek olarak masaj ve lazer tedavisi uygulamalarıyla birlikte adeta bir kabus haline gelen selülitleri azaltabiliriz.

Selülit Nedir ve Nasıl Oluşur?

Kolojen ve konektif (bağ ) dokunun parçalanmasıyla oluşan oluşumdur. Eğer bu dokular yıkılırsa yağ dokusu ön plana çıkar ve görünür hale gelir. Eğer kolajen yıkımı sizin için selülit sebebi ise bu yıkıma bir dur demeniz gerekir.

Selülit, kalojen dokunun parçalanmasıyla lifli bağ dokuların içerisinde yer alan deri altı yağların çıkıntı oluşturması, özellikle kalça bölgesinde, bacaklarda ve karın bölgesinde daha sık görülen çukurlar ve yumrular şeklinde görüntü oluşturmasıdır. Selülit, vücudumuzun diğer yerlerinde de oluşabilmektedir.

Araştırmalara göre kadınları %85’inden fazlasında .selülit görülürken en çok da ergenlik sonrası dönemdeki kadınlarda karşımıza çıkmaktadır. Ayrıca bu durumuun patolojik bir sonuç değil de psikolojik bir sonuç olduğunu bize gösterir.

Selülit Tedavisi

Yüzde yüz selülit tedavisi diye bir şey yoktur. Bu konuda yardımcı olacak olan ve daha önce yayınladığımız selülit kremleri ve yağları, doğal cilt bakımı ve lazer tedavileri ve diğer tüm selülit tedavisi yöntemleri selüliti yok etmekten ziyade o kötü görüntüyü azaltmaya ve selülitli alanı küçültmeye yarayan yöntemlerdir.

Düzenli beslenerek zayıflayın

Yağ hücrelerinin büyüyerek cildin üst katmanlarını zorlamaya başlamasının sebebi vücutta depolanan fazla yağ miktarıdır. Bunun için yapmanız gereken şey tabi ki düzenli beslenerek sağlıklı bir şekilde zayıflamak. Kilo vermeniz selülit görüntüsünü tamamen yok etmese de gözle görülür bir şekilde selülit oluşumunu azaltır ve daha pürüzsüz bir görünüm yakalanabilir.

Bu konuda daha önce yayınladığımız ve içerisinde kahve telvesi ile selülit tedavisi için de bir yöntem bulunan Türk kahvesi telvesi ile göbek eritme haberimizden yararlanabilirsiniz. Ayrıca bu konuda yine daha önce yayınladığımız Diyet yapmadan zayıflamak istiyorum diyenlere yöntemler haberimizi okuyabilirsiniz.

 

Selülit nasıl geçer ve Selülit tedavisi

Egzersiz yapın

Spor yapmanın artık zorunluluk olduğunu sizde biliyorsunuz ve verdiğiniz spor yapma kararlarını uygulamanın, buna başlamanın zamanı geldi de geçiyor bile. En azında selülitten kurtulmak ve daha fit olmayı gerçekten istiyorsanız.

Düzenli olarak yapacağınız spor, sizi sadece selülitlerden kurtarmaz aynı zamanda kalp sağlığınızı korur, metabolizmanızı hızlandırarak fazla kalorilerinizi yakar ve dolayısıyla zayıflamanızı sağlar.

Bu konuda Kalça ve basen eritme hareketleri ve 20 Dakikalık Kalça Şekillendirme ve Karın Egzersizleri haberlerimizde yayınladığımız özel egzersizleri kullanabilirsiniz. Ek olarak ağırlık ile yapılan bacak egzersiz hareketleri yağın doku altında birikmesini engeller ve yeni selülit oluşumuna karşı kalkan görevi görür.

Lazerli selülit tedavisi

Selülit tedavisi için bir diğer yöntem de lazerli tedavidir. Bu yöntemler kullanılacak cihaza göre farklılık göstermekle birlikte çoğunlukla 6 ay süresince haftada iki defa olmak üzere radyo frekans tedavisi şeklinde uygulanmaktadır. Bu tedavi ile cildin kolajen üretimi tetiklenir ve esnekliği geri kazanmasına yardımcı olunur. Bölgesel Zayıflama olarak da geçen tüm bu yöntemler ve radyo frekans tedavisi hakkında geniş bilgiyi Bölgesel Zayıflama Yöntemleri Rehberi başlıklı yazımızdan edinebilirsiniz.

KadıköyŞifa Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Seda Bahtiyar Tatay, bu yıkımı durdurucu veya yavaşlatıcı gıdalar hakkında bilgilendiriyor!

Selülit giderici yiyecekler hangileri
Selülit nasıl geçer – Selülit giderici yiyecekler hangileri

Selülit giderici yiyecekler hangileri ?

Diyet Uzmanı Dyt. Seda Bahtiyar Tatay, selülit nasıl geçer sorusuna selülit oluşumunu yavaşlatıcı gıdalar hakkında bilgiler vererek bize yardımcı oldu.

Soya

Östrojenin yaptığı işlerden bir tanesi de spesifik olarak kolajeni yıkmaktır. Soya içerdiği fitoöstrojenle östrojeninin görevini taklit ederek östrojen hücre reseptörlerine bağlanır ve kolajenin yıkılmasını engeller.

Bioflavonoidler

Bu grup kolajeni yıkan iki enzimi bloke ederler. Toz kakao, kırmızı şarap, üzüm suyu, üzüm çekirdeği ektresi, üzüm kabuğu gibi proanthocyanidinlerden zengin gıdalar bu iki enzimi bloke ederek yıkımı da önlemiş olurlar.

C vitamini

Çok kuvvetli bir antioksidan olan C vitamini, aynı zamanda güçlü bir kolajen yapıcıdır. C vitamininden zengin turunçgiller, çilek, brokoli, karnabahar, yeşil biber gibi sebze ve meyveler de kolajen yapımında önemli rol oynarlar.

Jelatin

Jelatin özellikle 3 aminoasit açısından çok zengin bir içeriğe sahiptir. Bunlar; proline, hidroksiprolin, glisin. Hidrolize edilmiş jelatin (beslenme desteği olarak bulunabilir) içerisindeki oligipeptidler sayesinde kolajen sentezine destek olur.

Selülit nasıl geçer
Selülit nasıl geçer

Yağ dokusunun yıkılmasını hızlandırıcı yiyecekler

Yağ birikime karşı en etkili savunma mekanizmalarından bir tanesi vücudun insulin tepkisini minimize etmektir. Bunun anlamı beslenmedeki toplam karbonhidrat sayısından düşüş yapmaktır. Fakat bundan bütün karbonhidratları elimine etmek gerektiği anlamı çıkarılmamalıdır.

Unutulmamalıdır ki kompleks karbonhidratlarda yüksek besleyiciliği ve fitokimyasalları (meyveler, kuru baklagiller, sebzeler içerisinde bulunurlar) ile selülitin çözümlenmesi konusunda en büyük yardımcılarımızdır. Selülitle ilgili en etkili yöntemlerden bir tanesi basit şekeri ve rafine edilmiş karbonhidrat kaynaklarını tüketmemektir. Diğer bir önemli unsur ise tam buğdaydan yapılmış ekmek grubu gıdaları ve meyveler gibi kompleks karbonhidratları tüketilirken bir protein kaynağı veya sağlıklı bir yağ grubu besini ile tüketilmesine özen gösterilmesidir. Bu sayede sindirim yavaşlayacağından insülin salgısı da sınırlandırılacaktır.

Yağ dokusunun yıkılmasını hızlandırıcı yiyecekler

Gerçekten etkili bir şekilde yağ yakmak için beslenme programına biraz kahve (kafein), çay (xanthine) eklemek etkili olacaktır. Günde birkaç kere yeşil çay tüketmek ise catechin – polyphenollerinden dolayı etkili bir metabolizma hızlandırıcı olacaktır.

Anti Selülit Diyeti
Anti Selülit Diyeti

Örnek Anti Selülit Diyeti

Kahvaltı
1 tam yumurta (yağsız her şekilde pişirilmiş olabilir)
1/ 2 su bardağı yulaf ezmesi (Müsli- sade)
5. yemek kaşığı keten tohumu (öğütülmüş)
2 yemek kaşığı kuru üzüm
1 su bardağı yağsız süt
Kahve (şekersiz ve kremasız)

Ara 
1 su bardağı yağsız süt 14 gr (yaklaşık çeyrek su bardağı) whey proteini ve buz karışımı

Öğlen Yemeği
Sebze ve tavuk sote; sebzeler: soğan, sarımsak, zencefil, kereviz, yeşil biber, brokoli, mantar ve 100 gr. Tavuk (derisiz), 2 tatlı kaşığı fıstık yağı ve bir miktar soya sosu (tuzu azaltılmış)
3 yemek kaşığı esmer pirinç pilavı
1 portakal
Yeşil çay

Ara
1su bardağı sebze suyu
Kavrulmuş soya fasulyesi (tuzsuz) ½ su bardağı
Su

Akşam
120 gr. somon ızgara
Sebze kavurma; kuşkonmaz, brokoli, soğan, sarımsak, domates, limon suyu, hint safranı ve baharatlarla kavrulmuş
1 bardak ananas suyu

Ara 
1 bardak kakaolu süt (1 tatlı kaşığı kakao)

Suna Dumankaya Selülit Giderici Doğal Peeling Etkili Bitkisel Selülit Tedavisi

Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.