Şekeri bırakmanın 5 yöntemi

Şekerden uzaklaşmak mı istiyorsunuz? Doğru bir karar verdiniz.İşte şekerden uzaklaşabilmenin 5 yolu...

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Şekerden uzaklaşmak mı istiyorsunuz? Doğru bir karar verdiniz. Çünkü şeker cildinizin yaşlı görünmesinden tutun da kilo almanıza, bağışıklık sisteminizin zayıflamasına, ruh halinizde iniş çıkışlara yol açmak gibi pek çok olumsuz etki bırakır.

Çok kolay olmayacaktır şekeri bırakmak ama bu 5 yolu denerseniz başarabilirsiniz.

İşte şekerden uzaklaşabilmenin 5 yolu…

Şekerli içecekleri bırakın

Ortalama kiloda biriyseniz, şekerli içecekleri keserek yılda fazladan 70 bin kaloriden kurtulmuş olursunuz. Şekerli, lifsiz içecekler insülin seviyesinde ani yükselişe neden olur, bu da aşırı yeme isteği yaratır. Bu gerçekten yola çıkarak, tüm tatlandırıcılı içecekleri kesip kendinizi suya vermeye ne dersiniz? Ayrıca suyun yanı sıra şekersiz çay ve kahve de tüketebilirsiniz. Kendinize iki haftalık periyot belirleyin ve bu sürede canınız şekerli içecek içmek istediğinde su, şekersiz çay ve kahve için. Sonra alışkanlığa dönüşecektir.

Şekerli abur cuburu bırakın

Pastalar, kurabiyeler, şekerlemelere veda edin. Bunları hayatınızdan çıkarmak yüzde 80 ilave şeker içeren yükleri atmak demektir. İşe önce en çok tükettiğiniz hangisiyse onu bırakarak başlayın. Sonraki iki hafta boyunca yavaş yavaş tüm şekerli abur cubura son verin. Şekerli bir şeyler yeme ihtiyacınız doğduğunda meyvelerin gücünden yararlanın.

Basit karbonhidratları azaltın

Beyaz ekmek, beyaz makarna, kraker gibi tükettiğiniz işlenmiş gıdaların listesini hazırlayın. Kendinize iki haftalık bir periyot belirleyerek bu süre içinde tüm bu işlenmiş gıdaları yavaş yavaş azaltın. İşe makarnadan başlayabilirsiniz. Tabağınıza koyduğunuz miktarı azaltarak, mesela üç kaşık yerine bir kaşık makarna koyup onu protein dolu yağsız et ile tamamlayıp bu işin üstesinden gelebilirsiniz. Bir dahaki sefere yine azaltılmış makarnanın yanına bir miktar sebze koyarak tamamlayabilirsiniz. Böylece makarna miktarını azaltıp diğer sağlıklı yiyeceklerle dengeyi kurmuş olursunuz.

Gizli şekerleri yakalayın

Her ne kadar şekerli yiyecekleri azalttığınızı düşünseniz de halen pek çok şeker ürünü yiyor olabilirsiniz. Adı üstünde, gizli şeker… Satın aldığınız gıda ürünlerinin, özellikle sosların, atıştırmalıkların etiketlerini dikkatli okuyun. Şeker içeriyorsa almayın. Ancak dikkat! Pek çok üründe “şekersiz” ibaresi yer alırken aslında basit karbonhidrat yüklüdür.

Alışkanlığınızı sürdürün

Hayatınızdan şekeri uzaklaştırmayı bir alışkanlığa dönüştürün ve özellikle çok aç olduğunuzda, aşırı yeme ihtiyacı duyduğunuzda dikkatli olun! İnce bir dilim pasta başka biri için uygunken, sizi yeniden o bağımlılık uçurumuna itebilir. Eğer şekerden uzak durmayı alışkanlığa dönüştürürseniz, damak tadınız normale döndükten sonra meyvelerin süper gücü sizin için yeterince tatmin edici olacaktır.

Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.