Sağlıklı zayıflama ve beslenme önerileri

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

saglikli-zayiflama-saglikli-beslenme

Kilolardan hızla kurtulmak için yapılan ve haftada 4-5 kilo verdiren, çoğu besin öğesi yetersiz, düşük kalorili şok diyetler kilo değil, kas ve su kaybına neden oluyor. Dolayısıyla bu tarz diyetlere yönelmek çok yanlış… Öte yandan, vücuttaki kas kütlesi azaldıkça yağları yakma güçleşir. Şok diyetlerin diğer bir olumsuz etkisi metabolizmayı yavaşlatmasıdır. Bu tür diyetlerle yağ dokusundan çok kas dokusu kaybedildiği için metabolizma yavaşlar. Bir miktar kilo verilmiş  olsa da ilk fırsatta geri alınır.

Ek olarak daha önce yayınladığımız 4 hafta süren antrenman programıyla Göbek eritme hareketleri ve Göbek eritmek sandığınızdan çok daha kolay başlıklı haberlerimizi de okuyabilirsiniz.

15 sağlıklı zayıflama ve sağlıklı beslenme önerisi

Kilolardan hızla kurtulmak için yapılan ve haftada 4-5 kilo verdiren, çoğu besin öğesi yetersiz, düşük kalorili şok diyetler kilo değil, kas ve su kaybına neden oluyor. Dolayısıyla bu tarz diyetlere yönelmek çok yanlış… Öte yandan, vücuttaki kas kütlesi azaldıkça yağları yakma güçleşir. Şok diyetlerin diğer bir olumsuz etkisi metabolizmayı yavaşlatmasıdır. Bu tür diyetlerle yağ dokusundan çok kas dokusu kaybedildiği için metabolizma yavaşlar. Bir miktar kilo verilmiş  olsa da ilk fırsatta geri alınır.

1- Daha fazla sebze ve meyve yemek: Her öğünde en az bir ve daha fazla meyve veya sebze yemeye özen gösterin. Mutfakta görebileceğiniz yerlere doğranmış çiğ sebze ve meyveler koyun.
2- Daha az fast-food yemek: Fast food ataklarını önlemeye çalışın. Evden işe gidene veya gelene kadar sizi oyalayabilecek kuruyemiş ve meyveleri yanınızdan ayırmayın.
3- Daha sağlıklı ara öğünler yemek: Atıştırmalık olarak kurabiye veya cips yerine, kuruyemiş veya yağsız yoğurda bir şans verin.
4- Dışarıda daha az yemek: Yemeklerinizi akşamdan hazırlayın, böylece akşam eve geldiğinizde sizi bekleyen bir yemeğiniz olur.
5- Çılgınca yemek yemekten kaçınmak: Gerçekten açsanız yemek yiyin. Eğer doymuş hissediyorsanız, tabağınızda yemek kalmış olsa bile sofradan kalkın, bitirmeye çalışmayın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here