Reflüyü tetikleyenler ve iyileştirenler!

Reflüyü tetikleyenler ve iyileştirenler
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Reflü sosyal hayatı etkileyen en kötü rahatsızlıklardan biridir. Şimdi reflüyü tetikleyen gıdaları ve ardından reflüye karşı sizi koruyan besinleri açıklıyoruz.

Reflüyü tetikleyen gıdalar

Yağlı gıdalar

Yağlı gıdalar sindirilme açısından mideye zorluk yaşatır ve bu nedenle mide fazla asit salgılar. Buda reflü oluşumunu tetikler.

Bu nedenle tuzlu konserveleri, kızartmaları ve koruyucu maddeli yiyecekleri tüketmeyin.

Domates

İçeriğindeki ‘likopen’ sayesinde son derece yararlıdır. Fakat reflü sorunu olanların ağrılarını tetikler. Çünkü içerisinde asit miktarı fazladır.
Yani domates içeren; salça, ketçap, domates çorbası gibi gıdalardan uzak durmalısınız.

Sarımsak ve soğan

Bazı uzmanlara göre her insanda aynı etkiyi göstermeyen bu besinler, genellikle reflüsü olan insanlarda mide ekşimesine yol açıyor. Bu nedenle çiğ tüketmeyin.

Baharatlı yiyecekler

Özellikle acı baharatlar reflüyü şiddetlendirir. Bu nedenle yemeklerinize eklediğiniz baharatları azaltmalısınız.

Nane

Mide ile yemek borusu arasında bulunan kası gevşetir ve bu nedenle mide asidi kolayla yemek borusuna geçebilir.

Bu nedenle naneli sakız, naneli çay, taze nane ve naneli şeker tüketimini kesmelisiniz.

Reflüye iyi gelen besinler Bitkisel protein

Uzmanlara göre hayvansal gıdalardan alınan proteinlerin yanı sıra bitkisel proteinler mide ve yemek borusu arasındaki asit geçisini engelleyen ‘özofagus’ kasını zorlamıyor. Bu nedenle de kas gevşemiyor, asit yemek borusuna zarar veremiyor.

Bu proteini fasulyeden, mercimekten alabilirsiniz. Özellikle de siyah fasulyeden.

Lifli gıdalar

Lifli gıdalar mide salgılanmasını engeller ve bu nedenle de reflü riskini azaltır.

Bu yüzden muz, elma, şeftali, armut, kavun, çilek, esmer pirinç, yulaf ezmesi gibi lif içerikli gıdalar tüketmelisiniz.

Fakat domates, portakal, greyfurt, mandalina gibi lifli gıdalar da reflüyü tetikler.

 

Sebzeler

Özellikle lahana gibi gıdalar reflü tedavisinde hızlı sonuç almanızı sağlar. Domates dışında tüm sebzeleri yiyebilirsiniz. Fakat salata tarzında bir sunum varsa sos kullanmayın. Sebzeleri pişirecekseniz de yağ kullanımına çok dikkat edin.

Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.