Ödemi hafifletme yöntemleri

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Ödem sorunu, sabah ve akşam saatlerinde el ve ayaklarda ağrı hissi, sabahları şiş bir yüzle uyanma, ağırlığın her gün değişmesi gibi etkilerle fark ediliyor. Peki vücutta ödem neden oluşur? Öncelikli olarak sıcak havalardan…  Ama bunun yanında uzun süre ayakta durmak, fazla tuzlu veya tatlı yemek, az su içmek, uyku problemleri de ödemi tetikler.

Siz de ödemden şikayetçiyseniz ödem atmak için dikkat etmeniz gerekenleri şöyle sıralayabiliriz:

1- Yemeklerinize ekstra tuz ilave etmeyin, yemekleri az tuzlu pişirin ve daha çok baharatlandırın.

2- Şekerin sindirilmesinde çok miktarda su gerekir ve vücut suyu tutar. Tüketilen şeker miktarının azalmasıyla ödem sorunu da azalacaktır.

3- Gün içerisinde eğer herhangi bir sağlık probleminiz yoksa ödem atımını hızlandıran biberiye, ısırganotu, kiraz sapı ve funda yaprağından destek alınabilir.

4- Meyvelerden kiraz, ananas ve kayısı sebzelerden ise yeşil yapraklı olanlar vücuttan fazla suyu atmaya yardımcı etkiye sahiptir.

5- Su içmeye özen gösterin. Özellikle terle su atımınızı fazla olduğu günlerde ve iklimlerde sıvı alımınızı artırmaya dikkat edin. Asitli içecekler, alkol ve aşırı şekerli içeceklerden uzak durun.

6- Ara öğünlerinizden birinde probiyotik yoğurt veya kefir tüketin.

7- Ortalama 7-8 saat uyumaya dikkat edin. Az uyumakta ödem problemini tetikleyebilir.

8- Sağlıklı kilo diliminde yer alın. Fazla kilo damarlar üzerinde ekstra basınç oluşmasına, dolaşımın yavaşlamasına ve sonuçta vücuttaki sıvı dengesinin bozulmasına neden olur.

9- Düzenli egzersiz sıvı dengesini düzenlemeye yardım eder, fiziksel aktivite süresince nabzınızı kontrol edin.

10- Dolaşımı hızlandıracak, rahatlatıcı, lenfatik masajlar yaptırın.Ödeme sebep olan hastalıklar nelerdir?

Ödem attırıcı içecek

1 su bardağı domates suyuna, katı meyve sıkacağından çekilmiş 1 demet maydanozdan çıkan suyu, 2 adet salatalık suyunu, 1 orta boy havuç suyunu karıştırıp tüketiniz. Dilerseniz 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil de etkisini artırabilir.

İdrara çıkmayı kolaylaştıran besinler

Hindiba, su teresi,
Kızılcık, böğürtlengiller,
Salatalık, rezene,
Üzüm, limon, yeşil salata,
Siyah havuç, maydanoz, armut, ananas, taze soğan, karpuz

Ödeme sebep olan hastalıklar

Böbrek hastalıkları
Kalp hastalıkları
Damar hastalıkları
Hormonal bozukluk
Karaciğer hastalıkları

Yazan: Beslenme Uzmanı Simge Çıtak

Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here