Kısa Sürede Bacaklarını İncelt

Bu hareketleri haftada 4 gün, 15′er tekrar yaptığın sürece mini etekler, kısa şortlar sana çok yakışacak.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

005

Yere uzan, dizlerini kır, ayak tabanlarının mümkün olduğunca yere basıyor olmasına dikkat et. Dizlerinin arasına lastik top ya da katlanmış havlu al. 30 saniye boyunca lastik topu ya da havluyu dizlerin arasında fazla sert olmadan sık. 10 saniye kadar dinlendikten sonra tekrar devam et. Bu sıkma hareketini 5 defa uygula.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.