Kısa Sürede Bacaklarını İncelt

Bu hareketleri haftada 4 gün, 15′er tekrar yaptığın sürece mini etekler, kısa şortlar sana çok yakışacak.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

004

a) Ayaklarını omuz genişliğinden daha geniş şekilde aç. Ayakların dışa doğru baksın. Dambılı al ve karın bölgenin önünde, dik bir şekilde tut. (Yeni başlayanlar için 2-3 kg, spor yapanlar için 5 kg’lık kullanılmalı)

b) Vücudunu aşağı doğru hareket ettirirken aynı anda dambılı da omuz seviyene gelecek şekilde, dik pozisyonu bozmadan ikiye kadar sayarak yukarı doğru kaldır. O seviyede 1 saniye bekle. Aynı hareketin tersini yaparak, yine ikiye kadar sayarak başlangıç pozisyonuna dön.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.