Kısa Sürede Bacaklarını İncelt

Bu hareketleri haftada 4 gün, 15′er tekrar yaptığın sürece mini etekler, kısa şortlar sana çok yakışacak.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

003

a) Ayaklarını omuz genişliğinde aç ve ayak uçları karşıya bakıyor olsun. Diz seviyenden yukarıda, bacaklarının arasına futbol topu büyüklüğünde lastik bir top ya da katlanmış havlu koy.

b) Top ya da havlu düşmeyecek şekilde dururken ikiye kadar sayarak aşağı hareket et. Aşağıda 1 saniye bekle ve yine ikiye kadar sayarak yavaşca başlangıç pozisyonuna dön.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.