Kış diyetiyle sağlıklı kalın

Diyetisyen, Nil Şahin Gürhan, Beslenme, Diyet, Sağlık, Kış diyeti
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan’ın kış diyetiyle tüm enerjinizi geri kazanacak, kışı sağlıklı bir şekilde yaşayacaksınız!

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan’dan kış diyeti listesi:

-Günde 3 litre (15 su bardağı) su içilecek.

Kahvaltıdan önce

-1 su bardağı ılık su

-1 su bardağı normal sıcaklıkta su

Kahvaltı

-2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir

-
2 ince dilim ekmek (50 gr)

-Bol çiğ sebze

Kuşluk

-1 porsiyon taze meyve

Öğlen


-2- 3 köfte kadar et

-1 ince dilim ekmek

-Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İkindi


-1 dilim beyaz peynir

-2 ince dilim ekmek (50 gr)

Akşam


-8-10 yemek kaşığı sebze yemeği

-1 ince dilim ekmek

-1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran

-Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

-
2 porsiyon meyve

Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.