Kilo kontrolü ve sağlıklı beslenmenin ABC’si

Kilo kontrolü ve sağlıklı beslenmenin ABC’si
Kilo kontrolü ve sağlıklı beslenmenin ABC’si
5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

Kilo kontrolü en az zayıflama kadar önemli bir süreci ifade eder. Zayıflamak için gösterilen azim verilen o kilolardan sonra şuan ki olduğunuz kiloyu da korumak için mutlaka gereklidir.

Bu dönemde öncelikli amaç kilo vermektir. Verilen bu kilodan sonra size kilo aldıran besinleri hayatınızdan temelli çıkarmalısınız. Sağlıklı yaşam tarzı oluşturup bunu hayatınıza geçirmelisiniz.

Kilonuzu korurken sizi çok acıktırmayan besinleri besin diyetinizde bulundurmalısınız. Eğer zayıflama sürecinde tek tip beslenirseniz bu beslenme şekli sizin aniden kilo vermenize neden olacaktır. Aniden vermiş olduğunuz kilolardan size hızlıca fazlasıyla geri dönecektir. Bunların yanı sıra düşük kalorili diyetler sizin metabolizma hızınızı yavaşlatacak ve kilo koruma dönemine geçtiğinizde hızlı kilo almanıza neden olacaktır.

Kilo kaybı ve kontrolü için iki temel basamak vardır. Bunların birincisi; sağlıklı beslenme, ikincisi; düzenli fiziksel aktivitedir. Düzenli olarak yapılan fiziksel aktivite kas kütlenizi arttırırken metabolizmanızı hızlandıracaktır. Düzenli olarak yapılan fiziksel aktivite sizin fit bir görünüm kazanmanızı sağlayacaktır. Ayrıca sizi diyabet, kalp hastalıkları ve tansiyon gibi pek çok metabolik hastalıklara karşı koruyacaktır. Düzenli fiziksel aktivitede vurgulanması gereken asıl nokta yapılan sporun sürekliliğidir. Bu sporu yaparken vücudunuza fazla miktarda yüklenmemeniz gerekmektedir.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Evde göbek eritmek için 15 dakika yeterli!

Peki, kilo kontrolleri kişiye özel mi olmalıdır?

Her birey kendi içinde ayrı özelliklere sahiptir. Her bireyin yaşı, boyu, kilosu, metabolizma hızı farklıdır. Bunun yanında her bireyin fiziksel aktivitesi başkadır. Bu yüzden hem zayıflama hem de koruma programları mutlaka kişiye özel olmalıdır. O kişiye özel olarak hazırlanmalıdır.

Kilo kontrolü sağlayan yiyecekler nelerdir?

Bizler hep kısa sürede bizi zayıflatacak mucizevi besinler ararız. Aslında böyle bir şey yok. Önemli olan düzenli ve sağlıklı bir beslenme programıdır.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Göbek eritmek için bu besinleri yiyin!

İşte kilo korumanın ve sağlıklı beslenmenin ABC’si;

  • Günlük aldığınız ve harcadığınız enerjiyi kontrol altında tutmaya çalışın.
  • Az az, sık sık beslenmeyi alışkanlık haline getirin. 3 ana 2 veya 3 ara öğün yapın. Asla öğün atlamayın.
  • Yeni güne başlarken günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı asla atlamayın.
  • Gün içerisinde sizi doyuracak besinleri tercih edin.
  • Lifli ve posası olan besinleri tüketmeye bunları mutfağınızda bulundurmaya çalışın.
  • Beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği ya da tam tahıllı ekmek tüketin.
  • Porsiyon ölçülerinizi küçültün. Öncelikle gözünüzü doyurun.
  • Yemeklerinizi pişirirken kızartma yerine ızgara veya haşlama tercih edin.
  • Günde en az 2 litre su tüketin.
  • Asansör yerine merdivenleri tercih edin. Yürüme mesafesindeki yerlere yürüyerek gidin. Taşıt kullanmayın.
  • Alışverişe çıkarken kendinize liste oluşturun. Böylece gereksiz şeyleri almaktan sakınmış olursunuz.
  • Kaliteli uyku uyuyarak metabolizmanızı canlı tutun.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Bilimselliği kanıtlanmış 6 Göbek Eritme Yöntemi

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here