Kalori yaktıran pilates hareketleri!

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Yuvarlanan top

Dizlerinizi bükerek matın üzerine oturun ve kollarınızı sıkıca dizlerinizin etrafına sarın. Ayak bileklerinizin biraz üstünden bacaklarınıza tutunun. Kafanızı dizlerinizin arasına gömün.( A)

Bu şekilde ağırlığınızı omurganıza yüklemeden geriye doğru yuvarlanın. Tekrar öner doğru yuvarlanırken kuyruk sokumunuzla dengenizi sağlayın. Ve kalçalarınızın üzerine geldiğinizde bu kez ayaklarınızı matın üzerine basarak ellerinizi serbest bırakın ve yukarı doğru zıplayın! (B,C,D,E)

Yuvarlanan top - Kalori yaktıran pilates hareketleri!
Yuvarlanan top – Kalori yaktıran pilates hareketleri!
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Avatar
Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.