Kalori yaktıran pilates hareketleri!

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Yan bacak

Matınızın ortasında yan durarak diz çökün. Bir elinizin avucunu matın üzerine yerleştirin ve diğer elinizi başınızın arkasına yerleştirin. Sağ bacağınızı parmak uçları ileri gösterecek bir şekilde yana doğru uzatın.(A)

Hızlıca nefes alarak yana doğru uzattığınız bacağınızı bu kez arkaya doğru uzatın. Bu hareketi yaparken kollarınız ve diziniz hareket etmemeli.(B)

Bacağınızı öne doğru uzatırken kuvvetlice nefes verin. Bunu yaparken kalçalarınızın , diseklerinizin ve göğsünüzün pozisyonunu değiştirmemelisiniz. ( C )
Bacaklarınızı 8 defa ileri ve geri hareket ettirin ve öbür bacağınıza geçin.

Yan bacak - Kalori yaktıran pilates hareketleri!
Yan bacak – Kalori yaktıran pilates hareketleri!
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Avatar
Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.