Hızlı zayıflamak isteyenler için meyve önerileri

5.00 avg. rating (96% score) - 1 vote

Diyet programınıza gönül rahatlığıyla ekleyebileceğiniz, hızlı zayıflatan meyve önerileri…

1-seftali

1- Şeftali

Toplam Karbonhidrat: 1 porsiyon 14.69 gram
Lif: 2.3 gram
Net karbonhidrat: 12.39 gram

Zayıflamak mı istiyorsun? O zaman  şeftali yemenin tam sırası! Texas A&M University araştırmacılarına göre, fenolik bileşenler içeren bu meyve obezite, yüksek kolesterol, enfeksiyon ve diyabetin düşmanı!

karpuz

2- Karpuz

Toplam Karbonhidrat: 1 porsiyon, kesilmiş, 11.63 gram
Lif: 0.6 gram
Net karbonhidrat: 11.03 gram

Likopen adı verilen ve güneşin cildinde yarattığı olumsuz etkileri iyileştirmeye yarayan bir karotenoid barındıran karpuz, aynı zamanda kalp rahatsızlıklarına da oldukça iyi geliyor.

cilek1

3- Çilek

Toplam Karbonhidrat: 1 kap, 11.67 gram
Lif: 3 gram
Net karbonhidrat: 8.67 gram

Kilo vermene yardım ederken yağ depolanmasını önleyen polifenol adlı kimyasalı barındıran çilek, zayıflama konusunda olukça yardımcı. Texas Woman’s University’de yapılan bir araştırmaya göre, günde 3 öğün çilek tüketen farelerde yağ hücresi oluşumunun %73 azaldığı gözlemlenmiş.

ahududu

4- Ahududu

Toplam Karbonhidrat: 1 kap, 14.69 gram
Lif: 8 gram
Net karbonhidrat: 6.69 gram

Lif açısından zengin olan ve doygunluk hissi veren ahududunun bir kabı sadece 84 kalori.

bogurtlen

5- Böğürtlen

Toplam Karbonhidrat: 1 kap, 13.84 gram
Lif: 7.6 gram
Net karbonhidrat: 6.26 gram

Antioksidan açısından oldukça zengin olan böğürtlen, birçok hastalığın önlenmesine yardımcı oluyor. Lif açısından zengin oluşu, kilo vermek isteyenler için büyük önem taşıyor. Aynı zamanda, bir kap böğürtlen ile günlük C vitamini ihtiyacının yarısını karşılaman ve de kalp sağlığını iyileştirmen mümkün.

yildiz-meyvesi

6- Yıldız meyvesi (star fruit)

Toplam Karbonhidrat: 1 kap, 7.27 gram
Lif: 3 gram
Net karbonhidrat: 4.27 gram

Bu meyveyi daha önce duymamış olabilirsin. Ancak bu orta tatlı meyve, kesinlikle denemeye değer. Özellikle salatalarda rahatlıkla kullanılabilen yıldız meyvesi aynı zamanda tavuk ile de harika bir uyum sağlıyor. Orta büyüklükteki 28 kalorilik bir yıldız meyvesi günlük C vitamini ihtiyacının yarısını karşılamaya yeterken, kuru ve yıpranmış ciltlerde gözlemlenen yaşlanma belirtilerini de giderebiliyor.

avokado

7- Avokado

Toplam Karbonhidrat: yarım avokado, 5.88 gram
Lif: 4.6 gram
Net karbonhidrat: 1.28 gram

Meksika’dan dünyaya yayılan bu sağlıklı yağ deposu meyve, fazla karbonhidrat da içermediğinden dolayı kilo verme konusunda en çok tercih edilen meyvelerden. Kalp dostu avokado, insana tokluk hissi veriyor ve bu özelliği ile diyetlerin vazgeçilmezi haline geliyor.

Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here