Gün sonunda kendinizi daha ince hissedin!

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Kilo vermek ve incelmek isteyenler sevdikleri yiyeceklerden uzak kalmanın mükaafatını anında görmek isterler.

İncelmiş bir yüz, şişkinliği inmiş bir karın kilo verme çabasındaki kişilerin ilk hedefidir. Etraftaki kişilerden alınan övgüler ve destekleyici sözler diyete devam edip hedeflenen kiloya ulaşmakta yardımcı olsa da en önemli motivasyon kaynağı kıyafetlerdir.

Artık pantalonunuzun düğmesi daha rahat kapanıyor, basenleriniz kalem eteklere sığıyorsa diyetinizin etkilerini kendi gözlerinizle görüp bedeninizle hissedersiniz!

İşte diyete başlayanların kendini daha iyi hissetmesini ve kilo vermeye konsantre olmasını sağlayacak 10 minik incelme tüyosu!

 

Sabahları sıcak su ve limon için!

Bir kupa limonlu sıcak su, sabahları sindirim sisteminizin uyanmasına ve harekete geçmesine yardımcı olur.

Eğer sıcak limonlu suyun tadı hoşunuza gitmediyse limonlu yeşil çay da içebilirsiniz.

Sabahları süt ve süt ürünlerinden uzak durun!

Birçok insan süt ve süt ürünlerini tükettikten sonra şişkinlikten şikayetçi olur.

Eğer siz de bundan şikayetçiyseniz, sabah kahvaltılarınızda yoğurt , süt , yumurta ve peynirden uzak durun. Süt içermeyen kahvaltılık tariflerden yararlanabilirsiniz.

Yogayla sabah detoksu yapın!

Yoga hareketleri sindirim sisteminize yardımcı olarak vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olur.

Sonderece basit yoga detoks hareketlerini sabah uyguladığınızda kendinizi ferah ve hafiflemiş hissedeceksiniz!

Tropikal bir atıştırmalık hazırlayın!
Kahvaltıdan sonra, ara öğününüzde atıştırmalık olarak kendinize tropikal bir kokteyl hazırlayın.

Ananas ve papaya’da bulunan ve protein sindiriminde etkili olan bromelain ve papain enzimleri, mide şişkinliğini önlemekte oldukça etkili oluyor. Bu enzimler proteinleri parçalayarak sindirim sistemini sakinleştiriyor.

Papaya ve ananas meyvelerini dilimleyerek ya da lezzetli bir içecek olarak da tüketebilirsiniz.

Şişkinliği önlemek için yemek yerken yavaşlayın!
Çok çabuk yemek yemek, havanın sisteminizde sıkışmasına sebep olabilir. Bunu önlemek için yavaş ve küçük lokmalar çiğnemelisiniz.

Sakız çiğnemek şişkinliği arttırıyor!

Kendinizi daha ince hissetmek istiyorsanız sakız çiğnemekten vazgeçmelisiniz.

Sakız çiğnerken fazla hava yutmanıza neden olurken, aynı zamanda sakızların içerdiği şeker alkalü, kendinizi şişkin hissetmenize neden olur.

Daha fazla su içmek şişkinlikle mücadele etmenize yardımcı olur.
Su vücudunuzdan toksinleri ve fazla tuzun atılmasını sağlar, böylece midenizdeki şişlikten de kurtulmuş olursunuz.

Gün boyunca daha fazla su tüketmeye çalışın. Sürekli yanınızda bir şişe su bulundurmak işinizi kolaylaştırabilir.

 

Daha fazla kinoa tüketin!

Kinoanın besleyici lifleri ve potasyum, kendinizi daha hafif hissetmenizi sağlıyor!

Kara lahana, kinoa, yaban mersini ve domatesle yapacağınız bir salata harika bir öğle yemeği olabilir!

 

Gün boyunca tükettiğiniz porsiyonlara dikkat etmelisiniz.

Kendinizi şişkin hissetmenizin sebebi, porsiyonlarınızın çok olmasından kaynaklanıyor olabilir.

Her yemekten sonra kendinizi patlayacak gibi hissediyorsanız porsiyonlarınızı küçültmeyi deneyebilirsiniz!

 

Lifli besinleri tüketin!

Birçok kadın kendilerini tok hissetmelerini sağlayacak lifli besinleri yeterince tüketmiyor. Lifli besinler, kendinizi tok, enerjik ve hafif hissetmenin anahtarı!

Günde 25 – 30 gram lif tüketmeye çalışmalısınız. Bunu lifli gıdaları atıştırmalık olarak tüketerek de yapabilirsiniz. Avokado, böğürtlen ve armut gibi lif bakımından zengin meyveleri atıştırmalık olarak tüketin!

Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here