Destekli Crunch
Bu harekete destekli mekik de denir. Bacaklarınızı yerden yüksekte bir destek üzerine uzatarak sırt üstü uzanın. Ellerinizi göğüste veya başınızın arkasında birleştirin. Bacakların pozisyonu hiç bozulmadan, yerden 10-15 cm kadar omuzlarınızı havaya kaldırıp 30 saniye bekleyin, karın kaslarınızda baskı hissediyorsanız, hareketi doğru uyguluyorsunuz demektir. Bu da 15-25 tekrar olacak.
Not; Tüm karın hareketleri yemeklerden en az 2 saat sonra yapılmalıdır.
Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Göbek eritme için yemeniz gerekenler
