Karın Eritmek için En Etkili 3 Hareket

Günde 20 dakikalı egzersizlerle fit bit görünüme ve sert karın kaslarına sahip olmak istiyorsanız işte göbek ve karın eritmek için en etkili 3 hareket...

3.00 avg. rating (70% score) - 2 votes

Destekli Crunch


Bu harekete destekli mekik de denir. Bacaklarınızı yerden yüksekte bir destek üzerine uzatarak sırt üstü uzanın. Ellerinizi göğüste veya başınızın arkasında birleştirin. Bacakların pozisyonu hiç bozulmadan, yerden 10-15 cm kadar omuzlarınızı havaya kaldırıp 30 saniye bekleyin, karın kaslarınızda baskı hissediyorsanız, hareketi doğru uyguluyorsunuz demektir. Bu da 15-25 tekrar olacak.

Not; Tüm karın hareketleri yemeklerden en az 2 saat sonra yapılmalıdır.

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz: Göbek eritme için yemeniz gerekenler

1
2
3
Avatar
Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.