Göbek eritmek için bu besinleri yiyin!

Göbek eritmek ve göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak istiyorsanız yediklerinize de dikkat etmeniz gerekir. İşte göbek eritmek için yemeniz gerekenler.

Göbek Eritmek için Bunları Yiyin
4.00 avg. rating (84% score) - 2 votes

İster şişman olalım, ister zayıf; çoğumuzun ortak sorunu, hareketsizlk ve hatalı besin tüketiminden kaynaklanan göbek yağlarımız. Oysa bu durum çözülmez değil. Bazı pratik yöntemler, göbek yağlarından kurtulmada başarı vaat ediyor.

Yağları eritmek için neler yapabilirsiniz?

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz:  Ebru Şallı’nın göbek eritme diyeti

1 – Göbek eritmek için glisemik indeksi düşük besinler tüketin.

Glisemik indeks (Gİ) karbonhidratların kandaki glükoz düzeylerine olan etkisini ölçme sistemidir. Göbek yağlarından kurtulmak için iyi karbonhidradratlar denilen düşük glisemik indeksli besinlerin olduğu bir beslenme düzeninin tercih edilmesi gerekiyor.

glisemik-indeks-tablo

Glisemik indeksi düşük besinler (55 ve daha az) : Karışık tahıl ekmeği,tam buğday ekmeği,buldur pilavı,
,makarna,süt-yoğurt,kuru elma,kuru erik,kuru kayısı,portakal,şeftali,armut,erik,çilek,kuru baklagiller (nohut,mercimek,kurufasulye) kuru yemişler,kivi, çiğ havuç.

Glisemik indeksi vasat besinler (56-69) : Esmer pirinç, şeker kamışı, arpa ekmeği, yulaf ekmeği, çavdar ekmeği, muz (ham), dondurma, fırında patates, közlenmiş patates.

Glisemik indeksi yüksek besinler (70 ve daha yüksek) :  Patates püresi, haşlanmış patates, beyaz ekmek, beyaz pirinç, beyaz şeker, gazlı içecekler, işlenmiş meyve suları, muz(olgun), kavun, üzüm, ananas, şerbetli tatlılar, karpuz, krakerler, mısır cipsi, mısır gevreği

 

kepekli-siyah-ekmekjpg

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz:  14 Günlük Sıfır Göbek Diyeti

Gıda Glisemik İndeks
Beyaz ekmek : 100
Bulgur : 65
Pirinç : 83
Spaghetti : 66
Mısır : 87
Kök sebzeler : 70-116
Kuru baklagiller : 20-60
Süt ürünleri : 46-52
Yağsız süt : 46
Tam süt : 43
Yoğurt : 52
Dondurma : 52

Meyvalar : 34-93
Muz : 84
Portakal : 59
Portakal suyu : 64
Elma : 53
Şekerler : 30-152
Fruktoz : 30
Glukoz : 138
Maltoz : 152
Sukroz : 89
Bal : 126

Bu yazımızı da inceleyebilirsiniz:  Göbek eriten ve bölgesel yağlanmayı azaltan diyet

2 – Ev yoğurdu ve tarhana gibi probiyotiklerden zengin besinleri tercih edin.

3 – Şişkinlik yaratan besinleri tespit edin.

4 – İçtiğiniz su miktarının yarısını ılık olarak tüketin.

5 – Sizi kabız yapmayacak yiyecekleri tüketin.

6 – Laktozsuz sütleri tercih edin.

7 – Posalı sebze ve meyveleri tüketin.

8 – Günde yaklaşık bir düzine kadar tuzsuz çiğ badem yiyin.

[quote_box_center]Haberimizi okumaya devam etmek için lütfen aşağıdan ilerleyin.[/quote_box_center]

1
2
3
4
5
6
7
8
9
Kadınlar artık Türkiye'nin en iyi kadın sitesi Pegarose.com'da.Kadınlar için hazırlanan en geniş zayıflama, diyet, göbek eritme , güzellik ve kadın portalı.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here