Göbek eritme egzersizleri

5.00 avg. rating (97% score) - 2 votes

Göbek Eritme Egzersizleri Hareket 2 – Plank

Yüz üstü yere düz bir şekilde uzanın.Kolunuzun el ile dirsek arasındaki kısmını 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde yere koyun. Şınav pozisyonundaki gibi vücudunuzu kaldırın. Avuç içleriniz yerde açık ya da yumruk şeklinde yerle temasta olabilir.

Kalça, sırt ve boynunuzun düz bir çizgi şeklinde olması bu harekette çok önemli. Hareketi uygularken olabildiğince sabit kalmaya ve kıpırdamamaya çalışın.

Bu şekilde 20-30 saniye bekleyin. Bu hareketi 3 kez tekrarlayın.

Hareketi biraz daha zorlaştırmak isterseniz bir ayağınızı yukarı kaldırın ve bir süre sonra da diğer ayağınızı kaldırın.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.