En sağlıklı 10 yiyecek

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Dünyaca ünlü forbes dergisi, herkesin mutlaka tüketmesi gereken en sağlıklı 10 yiyeceği açıkladı.

1 – Brokoli

Tüm kanser risklerini azaltır. Mineral ve vitamin oranları çok yüksektir.Ayrıca vücudu toksinlerden arındıran kimyasallara sahiptir.

2 – Fasülye

Kiloyu dengeler, kan şekerini düzenler.Kolon kanseri ve kalp hastalığından korur. Günlük tavsiye edilen lif miktarı 25-38 gram.Bir fincan fasulye ise 11-17 gram lif içerir.

3 – Süt ve süt ürünleri

Protein ve B12 vitamini kaynağı.

4 – Yaban mersini

Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılar. Lif bakımından zengindir.

5 – Elma

Akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur. Kemik güçlendiren K vitamini içerir. Yemeklerden otuz dakika önce tüketildiğinde iştahı bastırmaya yardımcı olur.

6 – Somon

En iyi anti-aging gıdasıdır. İçerdiği Omega-3 beyni ve kalbi korur. Ruh halini dengeler ve kan şekerini düzenler.

7 – Yumurta

Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor. Protein bakımından zengin ama kalorisi düşük. Beyni korur ve göz sağlığını güçlendirir.

8 – Nar

Antioksidan bakımından zengindir. Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tümörlerin büyümesini engeller.

9 – İşlemden geçirilmemiş kırmızı et

Omega-3 bakımından zengindir. Makul miktarda tüketildiğinde kanserden korur. Protein ve B12 vitamini kaynağı.

10 – Fındık-fıstık

Haftada 5 kez tüketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yüzde 30-50 arasında azaltıyor. Her gün için 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli.

Yorumlar

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here